光照專家：因為你房間藏了這 3 個隱形睡眠殺手｜初日診所 鄧雯心醫師 ft.劉影梅教授

本期節目邀請了陽明交通大學特聘教授劉影梅，深入探討光線對睡眠和健康的影響。節目強調，調整光照應從早晨開始，早上七點到十點半以及下午兩點半到四點半曬太陽有助於血清素生成，進而影響晚上的褪黑激素分泌，改善睡眠品質。劉教授指出，居家燈光應追隨日光節律，白天使用較亮的藍白光，晚上則轉換為色溫較低的黃光。節目中還提到，過亮的檯燈可能導致兒童近視，並建議使用能自動追隨日光的「美綠燈」。此外，節目還探討了藍光對眼睛的危害，建議調整 3C 產品的藍光模式，並提醒兒童不宜使用藍光眼鏡。