EP150 30歲後體力就會斷崖式下跌！如何用最有效率的方式來「抗老化」？ ft.怪獸肌力訓練中心創辦人 何立安

本次訪談以「肌力訓練與健康」為主題，何立安博士作為嘉賓，分享了其從學術界轉向業界，推廣肌力訓練以對抗現代人因長壽而面臨的退化問題的歷程。他強調，透過產業化能更有效地推廣理念，並提及重量訓練不僅能增強肌肉，還能提高骨密度和神經系統功能，有助於預防衰老。何博士提倡「微量訓練法」，建議即使工作繁忙，每週一次的大重量訓練，搭配零碎時間的徒手訓練，也能維持基本健康。此外，他還打破了對年長者重訓的迷思，強調任何年齡層都可透過適當的肌力訓練來改善健康狀況，並推薦其線上課程，幫助大家科學地進行肌力訓練。