E077. 睡眠优化、梦境、失眠症 | 对谈斯坦福博后、西湖大学博导 ft. 边文杰

本期播客节目探讨了睡眠的本质、机制，以及睡眠与现代生活方式的关系。专家指出，褪黑素主要调节昼夜节律，而非直接促进睡眠，而调节环境光等方式对改善睡眠更有效。睡眠受节律和睡眠压调控，节律受褪黑素影响，睡眠压随清醒时间的延长而积累。非快速眼动和快速眼动是睡眠的两个主要阶段，深度睡眠通常发生在非快速眼动睡眠的后半段。睡眠的功能主要是解虑和记忆巩固，失眠的成因包括精神压力、神经元受损等。