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本集重點：

1. 大石頭與沙子的故事

人生就像一個罐子，大石頭代表最重要的事，小石頭和沙子是瑣事。
如果先放沙子，就放不下大石頭；但先放大石頭，沙子永遠塞得進去。
啟示：時間管理不是管時間，而是管優先順序。

2. 時間管理的核心觀念

時間對每個人都公平：一天只有 24 小時，無法延長或儲存。
真正的差別在於：我們選擇把時間花在哪裡。
所以，時間管理＝管理選擇與排序。

3. 艾森豪矩陣（四象限）

重要且緊急 → 立刻做
- 小孩突然生病、客戶臨時要簡報、履歷檔案壞掉。
- 做法：馬上處理，並檢討是否可提前準備避免。
重要不緊急 → 提前規劃（最該花時間）
- 規劃職涯、更新履歷、健康檢查、進修學習、與家人高品質互動。
- 做法：先在行事曆劃出時間區塊，固定投入。
不重要但緊急 → 授權或快速處理
- 家長群組統計、同事臨時要檔案、推銷電話。
- 做法：問自己「非我不可嗎？」能交給別人就授權，否則快速完成。
不重要不緊急 → 減少甚至刪掉
- 無意識滑手機、八卦新聞、耗能的應酬。
- 做法：設止損（提醒APP/計時器）、當作完成任務的獎勵。

👉 提醒：不能只顧緊急任務，人生成長關鍵在第二象限（重要但不緊急）。

4. 番茄鐘法（Pomodoro Technique）

方法：25 分鐘專注 + 5 分鐘休息，4 個循環後休息 15–30 分鐘。
用意：降低心理壓力，把大任務切成小塊，避免拖延。
案例：
- 寫履歷 → 先花 25 分鐘寫「自我介紹」段落。
- 創業 → 25 分鐘先規劃貼文主題，再分批製作。
- 家務 → 25 分鐘專心收拾，5 分鐘休息。

5. 行動練習

寫下今天的待辦事項，分類到四象限。
挑出今天最重要的三件事。
用番茄鐘法啟動一件最容易拖延的事。

6. 結尾提醒

時間有限，但選擇讓它有價值。
當妳把力氣放在真正重要的事，才能慢慢找回主導權，過上想要的人生。

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來賓

👩‍🦰主持人布姐

在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者
曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人，帶領團隊上百人。
陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。
人生策略｜職場溝通｜領導力｜個人品牌

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EP424｜管理時間＝管理優先順序：四象限 x 番茄鐘

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