我和我的搭档主播，暂停实验室的创始人郭婷婷一起聊了聊她是如何从一个「迷迷瞪瞪」对心理学毫无概念的高中生，然后一路读到博士，并最终创建了「各色DNA」以及随后的「暂停实验室」的故事。

考虑到这个故事的长度，我们把它分成了上下集。今天你将听到的是这个故事的下集。

故事摘要

上集

暂停实验室创始人郭婷婷

想对你说的话

暂停实验室，是一个全科班心理学硕博团队创立的线上心理健身房。

一个令人痛心的现状是：中国 90% 以上被情绪困扰的人，尚未开始寻求心理帮助。而少数鼓起勇气的求助者，获得足量有效干预的比例，低于0.5%。

这是因为，市面上既能做到科学有效，又能做到大规模实施的心理服务，此前并不存在。

用最经济的成本，为情绪困扰者提供「最小足量有效干预」，这就是暂停实验室的初心。

2018年研发，2019年内测，2020年暂停实验室上线。现在，已经有30000+人在这里获得了科学普惠的心理服务，找到了「有效性」「易用性」和「性价比」之间的平衡最优解。

另外一个令人痛心的数据是：在美国，一个人从困扰到求助，需要 11 年，也许在中国这个数据还会更长。我们希望，暂停实验室和这些在暂停实验室练习的小伙伴们的存在，可以让这个时间更短一点。

暂停实验，就是我们的一个实验，我们想通过传递不同的声音，给到大家更多信心：你的情绪很重要，照顾好自己很重要。

如果你觉得很忙停不下来，不敢停，不如抱着做实验的心态，暂停一下，看看会发生什么。

你可以把收听我们的播客作为你的暂停实验，也欢迎用其他的方式暂停一下，总之，每天都和自己待一会。

情绪调节能力是心理健康的基石。理解情绪、与情绪相处、带着情绪行动的能力，就像练习跑步、游泳和弹钢琴一样，并不是书本知识，而是经验技能，需要足够的实践积累，才能掌握。

欢迎在公众号搜索关注「暂停实验室」，私信回复「暂停实验」，在这里，我们给你设计了操作简单的沉浸体验式的练习计划。

只要你来，我们都在。