嘉宾：

娄陶（Lia Lou），健康营养行业深耕多年的市场人

主持人：

赵林娜（Linna Zhao），播客「399号杂货铺」、「营销有E思」、「林中漫步」主理人

“很多科学的健康知识不是不存在，但是那些知识可能太枯燥了。”

“最近有个很火的词叫「主体性」，其实健康这件事情你是第一责任人，就是这个主体性必须回到自己身上。”

“你会发现谣言的成本是很低的，它更多只是一个转发性的动作，但它本质上面我觉得它是一个完美的契合人心里爱和恐惧驱动的内容。”

“回归本质，好好做一顿饭，吃一顿饭，你就会发现，诶，好像内心的平静回来了。所以其实幸福不是那么遥远的”

今天，我们比任何时候都关注健康。但在这个信息爆炸的时代，健康知识却好像更难以“健康”地抵达我们。在社交媒体上，谣言跑得比真相快，焦虑卖得比科学好。我们明明想更健康，却好像总在被各种信息和谣言牵着鼻子走。

本期节目《399号杂货铺》和《林中漫步》串台，嘉宾娄陶（Lia Lou）是在健康营养行业深耕多年的市场人，也是一位“健康信息的传播者”。从流感和感冒的区别聊起，Lia用许多生动的比喻把枯燥的科学讲成故事，拆解流行甚广的“常识”背后的误区。她提出健康银行账户要收支平衡，倡导找回身体主体性，做自己健康的第一责任人；也思考如何和父母沟通健康信息，在陪伴中帮助他们鉴别谣言，在尊重中传递科学。

在健康这件事上，我们要对自己和所爱之人多一点关注。面对谣言和焦虑，保持独立思考、温柔陪伴与持续学习，或许才是对抗信息爆炸时代的真正免疫力。

- 时间轴 -

02:23 流感vs普通感冒：不只是严重一点，而是赛车vs自行车

05:16 甲流期间泡温泉？小心体温升高反而助长病毒扩散

07:16 倒醋消毒，洋葱杀菌，吃啥补啥……常见健康误区大起底

12:52 健康银行账户存取要平衡，运动走极端、熬夜喝枸杞水都不长久

14:27 将枯燥的科学知识转化为故事科普，但不是一分钟学会XXX

18:12 为什么谣言总在家族群疯传？因为它们精准击中爱与恐惧

23:24 掌握主体性，每个人都是自己的健康第一责任人

25:32 如何看配方表筛选初级信息？用骆驼奶来举例

30:13 如何帮爸妈识别地推保健品陷阱？授之以渔，而非直接否定

38:37 打破年龄鸿沟：老年人不是“被照顾者”，而是社会的活跃共创者

42:01 每天花5分钟看看镜子里的自己，关注自己的身体，也关注身边的人

53:54 最朴素但最有效的健康小贴士：好好吃饭，早睡早起，关心家人和自己

- 本节目由WPP Media出品，JustPod制作发行 -

EP31. 在“一分钟懂健康”时代，如何找回自己健康的主体性？

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