冬天脾胃总出问题？吃得多也没劲、吃少了又饿得慌？本期节目，九衢老师从中医的“身心合一”体系出发，带我们拆解“脾胃”背后的真实问题：为什么越补越困？积食反胃的根源是什么？情绪和行动力的低迷，又是如何与脾胃息息相关的？

本期不仅有冬季调脾胃的具体方法、古籍中的健脾方子“四合汤”，还讲解了脾胃与“行动力”“承载力”之间的深层关系。从中医调理、情绪管理到习惯养成，每一步都是为你储能，让你重新获得前行的动力。

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本期您会听到：

00:20 中医养生与人生智慧的融合之道
04:13 中医公开课与脾胃调养指南
07:52 冬季养生：脾胃养护与饮食调节
14:25 积食与反胃：脾胃失调的信号与调养
20:56 冬季养生：脾胃调养三法
26:11 四合汤：健脾开胃的古法食疗方
29:32 情绪与脾胃关系及行动力提升
37:06 提升行动力：明确关键步骤与量化目标
41:08 行动力提升与内在思考的重要性

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【本期食疗推荐】四和汤

这道方出自《饮膳正要》，是古人常用来健脾开胃、补气养中的调理方。
名字“四和”之意，是让脾胃“气血调和、冷热平衡”，
特别适合冬天脾胃虚弱、消化不良、容易疲倦的人。

食材比例：
白面粉500克、芝麻500克、茴香60克、盐30克（也可换成白糖）。

做法：

将所有材料分别炒香；

待冷却后研磨成细末。

每次取约2汤匙，用开水调匀服用；

每日早晨空腹饮用最佳。

功效解析：

白面粉：性平味甘，入脾胃经，能补中益气、养胃生津；
芝麻：润燥养肝、补肾益精，又能滋阴润肠；
茴香：温中散寒、行气止痛，帮助脾胃“动起来”；
四味合用，甘润中带温，补而不腻、通而不燥。
既能健脾和胃、温中散寒，又能缓解反胃、食少、腹胀、乏力等症状。

适合人群：

脾胃虚寒、消化不良、易胀气、反酸的人；

冬天手脚冰冷、容易犯困、没胃口的人；

长期饮食不规律、外食族、脾胃功能减弱者。

不宜人群：

热性体质（口干舌燥、长痘、便秘）；

感冒发热、口舌生疮期不宜服用。

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64 从“吃不对”到“做不动”：调脾胃是行动力的第一步

千金要方

64 从“吃不对”到“做不动”：调脾胃是行动力的第一步