由《我被行走治愈了》聊聊，

当我们用脚步丈量城市与自然，究竟在寻找什么？

【本期封面】by zhouyu (Procreate)

【主播手记】

在这个内卷拧成死结，人人都想 “一键开挂” 的时代，压力如影随形，像台永不停歇的跑步机，把我们困在焦虑的循环里。《我被行走治愈了》这本书名，像一束微光，悄然照亮了被烦躁笼罩的日常 —— 原来治愈力，就藏在被我们忽视的平凡行走中。

Grace 在上海老弄堂发现的斑驳光影，东东在黄山偶遇的云海日出，《悉达多》里灵魂求索的隐喻和《白日梦想家》里自我意识的显影，都在诉说着同一件事：当我们放慢脚步，世界会以意想不到的方式与我们对话。希望这期节目能陪你在通勤路上、饭后散步时，重新发现 “行走” 的哲学，也愿你在步履不停中，逐渐看清内心的方向，既解码地理位移，也有精神突围。

互动话题：你有多久没 “无目的行走” 了？欢迎在评论区分享你的 “治愈路线”，或扫码加入 “精神股东群”，和我们一起用脚步探索生活的 N 种可能。

【本期收听指南】

🚶‍♀️ 适合场景：通勤散步、午间放空、睡前放松、周末漫游
🎧 声音伴侣：城市街道的脚步声、冰岛滑板的呼啸、西藏经幡的低语、上海弄堂的市井声
📖 延伸探索：推荐搭配书籍《我被行走治愈了》《悉达多》、电影《冈仁波齐》《白日梦想家》《爱在》三部曲

【本期嘉宾登场】

Grace辰（独立摄影师）：从外企高管到街头捕手，用镜头在行走中重构城市陌生感。“拿着相机行走，像第一次认识生活了十几年的上海”
东东（在职山系青年）：攀登五岳的徒步者，独创“龚式螃蟹步”登山哲学。 “三周内两次登黄山，用脚步丈量遗憾与圆满”

⬆️ 从左到右：Grace/东东/zhouyu ( 强行也给自己植入一张照片）

【行走者的灵魂金句】

行走的意义不在于抵达奇观，而在于让平凡瞬间成为奇迹。
摄影的本质是将熟悉的事物拍出陌生感。
你想走的快的话你就一个人走，如果你想走的远的话，就要跟别人一起走。
其实很多的时候慢下来反而是一种智慧。
当行走不再是为了寻找道路时，道路自然会在脚下展开。

【内容重点速览】

行走启示录：从《我被行走治愈了》说开去

📚 书中冷知识：

赤脚行走激活522种代谢物变化
瀑布边的负离子疗愈力可持续20分钟
反向行走竟能缓解腰痛（需安全环境！）

💡 颠覆认知：

“这不是旅行指南，而是52种打开身体的诗意提案——在泥泞中感受大地脉动，在朝圣路上聆听信仰回声”

【时间轴】

01:16 Grace和东东的自我介绍
02:21 在看到书名的时候，你们想到的是什么？
05:09 凭什么觉得自己喜欢走路？
08:36 当我们在行走的时候，我们在想些什么？
08:44 东东：从走路领头羊到攀登五岳的决心
09:57 Grace：把熟悉的东西拍出陌生感
12:34 东东：用感官来体会行走，空气中弥漫着荷尔蒙
14:14 Grace：在不同构图里寻找情绪的出口
15:46 zhouyu: 最低成本夺回主动权
20:00 Grace：行走时候的灵感爆发
22:04 东东：三周内两次登黄山，为什么先斩后奏？
24:44 Grace: 独行采尔马特，与陌生人陪伴一程
26:10 zhouyu: 为什么从追求小众路线到喜欢上逛公园？
30:11 行走中有哪些印象深刻的事和正反馈？
30:22 Grace：残疾的藏族男子磕长头的虔诚
31:46 东东：在华山发明了“龚式螃蟹步”
32:57 zhouyu: 徒步会上瘾，呼吸的哲学就像生活
35:18 zhouyu: 南迦巴瓦高原行，连续两天遇到日照金山
35:59 Grace：白玛林措，还魂湖里真能看到前世今生？
37:41 书里还推荐了很多行走的方式（瀑布、赤足等）
41:17 伟大的行走：从《冈仁波齐》到《西游记》
43:49 身体的移动和灵魂的探索：《悉达多》
44:43 从维也纳到巴黎到希腊，《爱在》系列的经典
46:21 从格陵兰到冰岛再到阿富汗，《白日梦想家》落地行走
51:06 行走在成长经历中意味着什么？
51:10 Grace：从出生到变老，行走简单到被忽视
52:08 东东：不畏山高路远，只怕脚下不稳
53:09 zhouyu: 行走的人生，一场亲密的疏离
55:34 我们推荐的行走线路有哪些？（如下）

【城市漫行秘籍】

📍 私藏路线推荐：

● 上海：四行仓库→苏州河→外白渡桥→北外滩
● 北京：景山→北海→后海→荷花市场
● 秘境：雁荡山夜游

📸 行走灵感：

● 嗅觉漫步：追踪面包店香气图谱
● 电影巡礼：在香港街头复刻《重庆森林》动线
● 书店漂流：从徐汇书院到外滩理想国

【延展信息】

嘉宾Grace提到的街拍系列：

【本期音乐】

片头：Photograph/Ed Sheeran
片尾：平凡之路/朴树

【录音场地与设备支持】

CCPA中文播客艺术中心
备注：本期节目录制于4月7日

【关于主播】 zhouyu

（小红书：zhouyu 微博：yuzhou0204)

80后，广告专业，base上海。
在ISTP和ENFJ之间反复横跳。
上海电影家协会会员，上海电影评论学会会员。
前资深电影从业者，现半个退休闲散人。

【收听渠道】

小宇宙、喜马拉雅FM、豆瓣、网易云音乐、苹果播客、QQ音乐、荔枝

【行动号召】

给城市漫游者的行走提案——本周试着做一件 “无用却美好” 的事：

✅ 逆向行走：在熟悉的小区步道上倒着走几步（注意安全！），用背影发现曾被忽略的绿化细节。
✅ 静默行走：独自散步时关掉音乐，听听自己的脚步声，那是存在于当下最本真的节拍。
✅添加主播微信加入‘精神股东群’（wx:zhouyu0204)，找到同频的嘉宾。

012.行走的治愈力❗️从颅内剧场到落地体验❓

瑜光同尘

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