这期播客录制的地方在清迈小乡村的一个寺院里，离我们住的地方步行大约十几分钟。

每天清晨，我们吃完早餐，会步行到寺院的大殿冥想。

出门的时间不固定，小白都会在门口等我们，把我们送到寺院的一个路口，然后它再走回家。

寺院里有很多只可爱的小狗，第一次进入寺院的时候，它们集体叫着向我们跑来，围绕在身边。

义工师兄们打扫的时候，小狗们也可以自在地在大殿里跑来跑去。

大殿里一直循环播放着唱诵的音乐，很平静很安宁。

感恩有这样的因缘可以在大殿录制这期播客，伴随着唱诵和大殿外小鸟的叫声。

阿姜苏美多说：“ 注意并不意味着要对任何事情形成看法；这种注意并非源于“我必须证明些什么”的心态，而只是简单地敞开心扉、倾听他人，让自己保持接纳的态度，而不是不断地投射自己的想法、期待他人满足自己的要求，或对他人发号施令。如果你试图得到某样东西，或者试图摆脱某样东西，那么关键就在于要意识到自己正处于这种状态之中。”

练习的关键在于「意识到自己正处于这样的状态之中」，而不是去变成什么样子。

很多时候，我们有一种固执或是无法改变的感觉，是因为思想和内心缺乏足够的空间。

有太多对于反应的反应，有太多习惯性的思维，有太多应该是什么样的想法相互冲突着。

练习并实践正念，会逐渐让思想、心灵都感觉到有更多呼吸的空间。

记得在梅村的一天早上，法师分享说，当我们正念行走的时候，我们可以安在于当下，不被过去和未来带走，去感受和体验这种自由。

这是一种很美的自由，一种很美的信任，对于觉性和正念的信任，对于我们本性的信任。

感恩一切，祝福大家：）

Cen 2026.01.13

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🕙 时间戳：

00:00 唱诵录音
01:13 今天的录音环境
05:33 每天守护我们的小白
06:59 村子里的日常生活
12:48 本地市集
19:57 看见自己在过的生活
22:56 正念是从哪里来的？
24:34 无聊与正念
25:49 能否理解自己的无聊感
27:57 金针菇就是金针菇
29:49 被忽略的空间
31:37 如何给正念留出空间？
33:55 看见自己足够的耐心
35:16 信任觉知，信任身体
38:18 尝试打开自己
41:42 空间只是一种比喻
42:47 正知见的拥抱
45:35 生活是最真实的修行
46:55 真实面对自己是开始
48:28 被指出境界的抵触感
51:19 思想的弹性
52:30 不要落入单一的真相
54:00 对无条件的理解
57:06 对自我的误解
59:13 如何在实际体验里去感受到？
1:03:06 概念需要被经历
1:04:57 修行路上的行者
1:06:51 我会记得常常看导航
1:07:29 既不放逸，也不精进
1:09:26 又自然又努力
1:10:30 感恩收听
1:11:00 感恩音乐：Let it all go （我们在 Thai Plum Village 一起唱的现场音乐）
感恩封面：Cen 和陪伴我们的小狗们

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☀️ 我们的生活：

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感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

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