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本集重點：

本集分享書籍《人生升級的夜間習慣》中，促進睡眠與吸引機會的 7 個晚間處方：

決定明天會是美好的一天用意象訓練提前描繪成功與愉快的場景，減少不安、增加正能量。
提前感謝明天會面的對象先在心中對將要見面的人表達感謝，讓溝通氛圍更溫暖，減少緊張感。
房間採用暖色系照明溫暖燈光可促進放鬆與褪黑激素分泌，改善睡眠與健康。
先深呼吸再躺上床啟動副交感神經，降低焦躁，進入放鬆狀態。
躺著進行三分鐘冥想暫時放下工作雜念，可搭配 APP（如潮汐）輔助專注與放鬆。
睡覺時完全關閉燈光全黑環境有助進入深層睡眠，循序減少光線以適應。
帶著感恩的心入眠感謝今日的生命與擁有，聚焦收穫而非失去，提升幸福感。

核心理念：透過簡單可行的夜間習慣，提升生活掌控感、情緒穩定度與幸福感，為明天創造更好狀態。

來賓

👩‍🦰主持人布姐

在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者
曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人，帶領團隊上百人。
陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。
人生策略｜職場溝通｜領導力｜個人品牌

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EP412｜睡前10分鐘，讓明天更幸運的7個秘密

布姐的沙發

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