Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目是2025年的年度节目，像是一个大杂烩，有我对自己非常扎心深入的拆解和认识，有对自己的温暖和惊喜复盘，有常规但又有一些不一样的立flag环节，当然也有煮煮大家的愿望！2025感谢每一位豆花儿的陪伴和支持，我们2026，继续煮！

【食用指南】

� 在评论区留下你的2026愿望目标吧！在火锅评论区煮煮，愿望都能实现！“认真许愿的小孩，原地就能捡到星星。”让本期节目评论区充满大家许愿的星星！

【火锅菜单】

Part 1：让AI揭露一些自己都没意识到的扎心真相

**请把这个prompt喂给你常用的AI：**请根据你对我的记忆，有哪些事情是我自己意识不到的，但是如果明白了就能改变我的生活的残酷真相？请坦诚告诉我，以完全客观性的战略深度审视我的情况

05:23 AI给我的真相一：你“选不出来”，不是因为选项不够好，而是因为你不敢承认自己真正想要的东西

10:32 AI给我的真相三：你以为自己在“探索多条职业路径”，但实际上是在回避一次真正的身份选择

12:00 AI给我的真相五：你对“稳定感”的渴望，远比你自己承认的要强

核心take away：结构化升级自己的底层系统、给值得的选项至少18个月的“稳定试错窗口”、“有边界的自由”下探索和折腾

Part 2：自己做一些2025复盘回顾

去年的10个flag完成得如何了？

22:18 夸夸自己，去年的flag完成率挺高！我真干成了不少事！

24:03 对未完成的复盘，让我希望建立更长期主义的成长型目标

27:50 有些事，太过于目标驱动也不快乐！

今年我有哪些值得推荐的“好东西”？

31:55 艰难选5本好书《油炸绿番茄》《人生十年》《显化》《深度工作》《你当像鸟飞往你的山》

32:42 正儿八经推荐剧《all her fault》，瞎推荐一个重温《甄嬛传》

34:30 推荐一个习惯：注重睡眠，真的有太多收益了！！

37:08 推荐一个思维：用整理思维安排环境和生活

37:55 推荐一件事：注重和人的深度交流

坚持写日记第一年，透过365天的记录看看自己

41:50 最常出现的四类关键词，我的状态真好鲜活

43:07 随机抽了三天，希望和你分享这些天我的感恩小事

47:00 每天用心生活的证据，就藏在生活碎片中

Part 3：我的2026目标和规划

49:12 我本人：Most likely to turn a quarter-life crisis into a spreadsheet

51:02 最后还是列了10个“flag”，2026会是进行结构化升级的一年

个人结构化升系统级：个人知识、记账、生活工作平衡、时间管理

更主动和自发地规划和生产播客内容，做自己想表达的、有意思的、有用的内容（如果可以涨到5万订阅就好了哈哈）；希望可以对话更多厉害的女性

开始法语的更严肃学习，一定要在多邻国之外有一个固定的学习渠道和习惯

半马进步到1小时33分，全马逐步进步到3小时15分，好好享受六大满贯的前两颗星（波士顿+芝加哥）

希望有一次特别的旅行，去一些不一样的地方

希望可以回国一趟，如果回国的话至少参与一场国内马拉松或一个线下播客节

坚持阅读，50本书；看纪录片，10部

开启至少一个新的稳定小支点（小红书视频、塔罗、共读、写文章…）

升职加薪，抽中H1B? 更希望可以在这份工作培养出稳定强大的ownership，接受这个身份和跨行业的巨大转换且在其中表现得很好

坚持并深入培养正念和冥想的习惯，反哺个人决策结构化系统

Part 4：大家的2026心愿和目标

55:39 年末火锅开火！煮煮大家的新年愿望

送给大家一句我很喜欢的话：认真许愿的小孩，原地就能捡到星星

� BGM：

飞松 - 陈粒

Let It Roll - George Harrison

the-journey-home-by-tokyo-music-walker

� 本期封面：不久前在书店看到的一本儿童绘本，拍下了很喜欢的一页，也是给大家的新年祝福

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / ��数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究�

聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

【在这里也能看到豆米】

邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/商务合作）

公众号：叽里咕噜豆米火锅

小红书：一只小豆米

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视频号：小豆米煮火锅

90 这个新年不立flag，要做结构化的个人系统升级

叽里咕噜豆米火锅

90 这个新年不立flag，要做结构化的个人系统升级