很多人无法面对自己和身边人的悲伤情绪。在我们的价值观念中，失去、逝去、分离、悲伤、痛苦，这些东西都是负面的，尽量不要直视，不要发作，不要陷入。

甚至一些你体会到的极致痛苦，往往来源于他人都不理解的“小事”：至于吗？

可对你来说，这种痛苦就不配感受吗？假装无事发生，痛苦就真的不存在了么？如何真正穿过痛苦？

今天这集节目，聊的就是这个事。

今年我生日周的最后一天，我养的乌龟突然死了。

我的情绪经历了巨大的冲击与瞬间崩溃。

在这个只有我自己懂的事件中，我经历了不被理解的戏谑、漠然、轻蔑、指责；却也完成了一次自我与「悲伤」这个情绪的重新认识与深度看见。

后来，我完全由自己一个人全程处理好了这份情绪，也独自为乌龟办了一场葬礼和哀悼仪式。

但这个过程非常宝贵，也许不易理解，但故事里底层的情绪认知与疏导的过程是共通的，我非常希望与大家分享。

于是，我有幸邀请到非暴力沟通和亲密关系专业教育工作者、4W粉《超智游戏》主播凉意老师，一起分享探讨这次关于失去、悲伤、哀悼的故事。

希望大家能够在这次完整的分享中，也与自己曾为被允许的悲伤和解。

【时间轴】

01:20 【正文】我为何必须对谈这场哀悼故事？

03:38 乌龟之死，炸开了童年里未完成的压抑与告别

08:15 “龟妈”日常：每天清晨第一事，扒在厨房门口偷看

17:24 捧着冰凉的壳，我决定准许自己做10分钟崩溃婴儿

23:32 一个人的法事：白水晶、虾干、阿莫西林、大悲咒、供灯，不求他人理解的告别

29:14 世界的沉默剧本：母亲漠视、朋友圈刷屏快乐、观众哄堂大笑、网友指责“养死了活该”

39:12 哀悼从不是污点，是你曾如此鲜活爱过的生命力证明

47:43 学做一把“伞”：当他人崩溃时，安静陪伴比焦急拯救更有力

59:28 反抗僵化葬礼：我未来的告别式，要像一场温馨的毕业工作坊

01:10:18 哀悼无处不在：失恋博物馆和网易云评论区，是我们共用的仪式

01:23:40 重要提醒：彻底崩溃前，请确保你的身边空无一人

【CAST】

策划/剪辑：@凌空小鱼儿（鱼你重启创始人，重启人生沙盘金牌教练）

合成/嘉宾：@凉意

本集BGM：Luke Howard - Howard： Forgotten Postcards

商务：yakina_yi@163.com

听友群：kuakuafisih

「凌播微步」是一档自我发展深度对话节目，专注于个体发展的可能性探索与启迪。

S3-17 你值得为「失去所爱」的痛苦，郑重悲伤哀悼

凌播微步