Show notes:

这一期《不止牛马》，我们聊一个听上去很“玄”，但其实特别现实的主题：创造有意义的工作（CMW / Creating Meaningful Work）。

它不是鸡汤，更不是劝你辞职去旷野。相反，它是一套让你不换工作也能开始“活过来”的方法：从“意义”和“纯粹意愿”入手，把那颗种子先种下去，让你在KPI、房贷、责任的现实里，也能一点点长出自己的力量。

本期嘉宾是 CMW 导师张岩老师：

哈佛大学硕士，芝加哥大学MBA。20年世界500强高管经历，曾任职于标普、GE、麦肯锡、雷曼兄弟；同时是共创式教练/高管教练/组织系统与团队教练/领导力培训师/全球认证正念老师。

她的人生也经历过巨大的转折：45岁确诊癌症后重新追问“我活着到底为什么”，最终走上教练与身心灵成长的道路。

这一期你会听到：

👉 《不止牛马》的缘起：牛马的终极赛道是旷野，如何在现实职场中创造有意义的工作？

👉“意义”到底是什么？为什么它不是大词，而是一种天生的权利

👉 普通牛马怎么从0到1：不辞职也能开始“创造”，先在工作里开出5%的空间

👉 为什么“拧巴”才最耗能？怎样从外在目标导向，回到更真实的 Being 状态

👉 最现实的问题：实践有意义的工作能不能挣钱？怎么做到“精神丰盛+物质保障”两手都要

时间轴

01:53｜什么是创造有意义的工作？
连接内在意义与纯粹意愿，并有意识地创造到现有工作中。

02:07｜有意义的工作真的能挣钱吗？
愿景很奢侈、现实很实际——这期开始就把最现实的问题摆上台

12:02｜Ikigai四维：热爱/擅长/世界需要/能赚钱
四个交集不是结论，是一个持续靠近的过程。

18:11｜癌症那一刻的灵魂提问——如果离开，我真正遗憾什么？
遗憾不是工作，而是家人、体验与“爱”的表达。

23:26｜从高管到教练：意义不是想出来的，是做出来的
一边实践、一边对齐内心愿望，意义才会变清晰。

31:29｜最不容易的是“内外不一”的拧巴
逼自己deliver却没有热情，才是最消耗人的状态。

38:51｜工作组合/骑驴养马：收入保障+意义表达并行
不必dramatic转身，用组合打法让马慢慢大。

49:00｜CMW像指南针——困难不仅是挑战，更是成长机会
有了方向感，选择会更笃定，人生变得更有意思。

52:11｜最大触动是“纯粹意愿”——别急着给自己上枷锁
先允许自己想玩、想试，排序靠前，去验证真实感受。

54:46｜Having/Doing/Being——先活出状态，再去做事
不是“实现目标才开心”，而是从今天开始就以开心自在的状态去做。

58:40｜最关键的落地：普通人怎么从0到1迈出第一步？
不扔作业也能“边玩边做作业”，先在现有工作里创造5%空间。

01:19:28｜CMW最大的改变是什么？
Russell：像树长出新枝，变得更丰富、更稳、更不在意眼光；张岩：从外在认可转向内在发光，活得更轻松。

结尾：

有意义的工作，不是大理民宿，也不是人生豪赌。它更像一句提醒：你还有权利活得更轻、更真、更喜悦一点。先从一件能滋养你的“小事”开始——种子会发芽。

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嘉宾介绍：

张岩：共创式教练，高管教练，组织系统和团队教练，领导力培训师，全球认证正念老师。20年世界500强高管经历，曾任职于标普，GE，麦肯锡，雷曼兄弟等知名企业。哈佛大学硕士，芝加哥大学MBA，清华大学积极心理学指导师，跑步和骑行爱好者。

张岩女士秉持“关爱与赋能”的信念结合个人教练，团队教练和脑神经科学等专业技术，帮助个人找到人生方向和动力，支持各层管理者提升领导力；激发团队凝聚力，释放无限潜能，活出生命的无限可能。

Russell：20年外企高管经验（GE、阿斯利康、默沙东等），主导跨国采购转型与组织变革，现为 CPCC认证教练，专注高绩效团队与领导力成长。Create Meaningful Work创造有意义的工作中国首批认证导师。

- 小红书/视频号：罗素优选

- 公众号：Russell谈转型

小飘：500强外企行政大管家，10+年高管助理与跨部门协作经验，洞察职场人最真实的困境与成长挑战。

17. 牛马费买不了我的灵魂：如何在现实职场中创造有意义的工作