【長引くと病気のリスク】精神科医・奥田弘美／完璧主義や“良い人”は過緊張に要注意／息抜きや旅行よりまず休む／ストレス対処3つのR／自律神経の「ON・OFF活」でバランスとる【HumanInsight】

本日のヒューマンインサイトテーマは過緊張について、精神科医で産業医の奥田弘美さんを迎え、過緊張とはどういうものなのか、自覚した時のセルフケア、そして過緊張になりやすい性格タイプ別のアドバイスを伺う。奥田さんによると、過緊張は自律神経のバランスが崩れかけているサインであり、放置すると自律神経失調症や不眠症に繋がる可能性がある。過緊張を自覚した際には、レスト、リラクゼーション、レクリエーションの 3 つの R を順番に行うことが重要であり、特に睡眠と食事をしっかりとることが大切である。また、完璧主義タイプ、真面目頑固タイプ、ノーと言えない自己犠牲タイプなど、性格タイプ別に過緊張になりやすい人の特徴と、その対処法を解説。