【本集節目由 Readwise 贊助播出】

Readwise 三年心得：資訊爆炸時代，如何不再遺忘？

Readwise 這個工具，已經陪我將近 1000 天。它不只是幫我整理筆記，更像一個貼心的數位圖書館員，每天早上準時提醒我複習曾經畫過的重點，讓知識真的被內化，而不只是「看過就忘」。
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自動整理知識碎片｜Kobo、網頁、YouTube 甚至電子報，重點都能一鍵同步，寫作或回顧時所有素材一目了然。
深度閱讀 X 沉浸記錄｜不是被動看 AI 懶人包，而是主動劃線、寫想法，幫助你把每一個靈感都變成自己的知識財富。
間隔複習機制｜每天自動推送你畫過的重點，讓遺忘變得困難，知識變得扎實。
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【本集訪談】

我得承認：過去的我，時常掉進「忙碌」的陷阱裡。

只要每天把行程塞好塞滿，就會產生一種「我很有價值」的錯覺。久而久之，我甚至開始依賴這種忙碌，把它當成理所當然，還有點自豪。

但在準備這次訪談的過程中，我才真正意識到：原來我們很多人都不知不覺活在一種「忙碌崇拜」裡。以為越忙越好，卻忽略了真正的成熟，是懂得在需要的時候放慢腳步，給自己一個真正鬆一口氣的機會。

這次，我特別邀請了諮商心理師胡展誥。

他長期推廣正念，著有《別讓負面情緒綁架你》、《刻意放鬆》，而最新作品《日日放鬆》則用一百篇短文，帶著我們在日常生活中，一步一步學會真正的放鬆。

📝部落格文字版：
《日日放鬆》讀後心得：心理師胡展誥的 100 個放鬆練習

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EP.543 《日日放鬆》專訪作者：心理師胡展誥的 100 個放鬆練習

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