063.冬季养生指南：从正确泡脚开始

本期播客主要讨论了冬季泡脚的益处和注意事项。节目中提到用温水泡脚能促进末梢血液循环，缓解手脚冰凉，并通过激活副交感神经来帮助放松和助眠。同时，强调了泡脚的水温不宜过高，建议在 36-45 摄氏度之间，时间以 15-20 分钟为宜，避免慢性烫伤和皮肤干燥。特别提醒糖尿病患者泡脚时要格外注意水温，并建议选择具有恒温控制和安全保护功能的电动泡脚桶，以确保安全和舒适。