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本集重點：

常見情境職場上遇到資深同事臨時提出大量意見，導致方案重做、加班與壓力。
家庭中，婆婆臨時要求全家聚餐，但自己已有安排。
重要家庭活動（如孩子的畢業典禮）與職場臨時任務衝突。
核心問題覺得被控制的隱性壓力。
限制性思維（如「拒絕等於不孝」、「反駁一定會吵架」）導致不敢尋找其他可能性。
兩個實用工具黑色的想象：刻意想像最糟情況，先在心理演練承受與應對，降低恐懼感。
理性分析三問法：
最壞的結果真的會發生嗎？機率多大？
如果發生了，如何減輕傷害？
發生前能做什麼準備？
實際應用職場：提前提供重點摘要，減少會議被打亂的機率。
家庭：兼顧既有安排與家族聚會，透過溝通與替代方案降低衝突。
重要事件：提前準備替代人手與解決方案，讓對方放心。
重點心法避免衝突 ≠ 逃避，而是轉為「準備面對」。
主動思考多種可能性，減少情緒內耗，提升主導權。

來賓

👩‍🦰主持人布姐

在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者
曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人，帶領團隊上百人。
陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。
人生策略｜職場溝通｜領導力｜個人品牌

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EP380｜難搞人際關係，用這兩招不內耗還能保主導權

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