帕秋仁波切说，尊严并非一种短暂的心里状态，而是一种坚定不移的信任。

这种信任会成为我们面对人生起伏的护盾，让我们能清晰地看待境遇，安住于尊严之中，

我们不会被不确定于自我怀疑所吞噬。我们能够在此之中，看见自己的错误，并修正它。

如果我们缺乏尊严，就会开始认为「自己的本性并不好」。

当我们受困于粘性思维之中的时候，也就是当我们的情绪被困入了概念之中。感受与情绪在不断变化，由于心的粘性，我们误把它们当成了永恒。这种误会，让我们倾向于执着喜欢的事情，回避不喜欢的事情，开始进入狭窄、局限，害怕失去，不愿意松手的惯性状态。

重新看见这些模式，意识到「我们并不是这些反应模式本身」，粘性会逐渐减弱，转变也开始发生。

我们会体验到尊严本身就是一种力量，一种深刻的如金刚般的力量。

感恩善知识的分享

感恩 Rio 的整理

感恩一切

祝福大家：）

Cen 2025.10.19

这一期播客的收入也会部分用以供养帕秋仁波切（Make an Offering to Phakchok Rinpoche）。

感恩大家的支持，也把收到的这份祝福一起分享给大家：

Rio 2025.10.19

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🕙 时间戳：

01:08 感谢大家的支持
01:54 付费播客与平等性
10:41 可持续消费
15:00 心是非常直接的
17:19 帕秋仁波切 Phakchok Rinpoche
19:13 尊严的定义
20:44 被尊重、自尊、自我价值或勇气
23:13 什么是这本书里所说的「尊严」？
24:07 金刚自尊/ vajra pride
26:24 为什么「尊严」如此重要？
28:21 尊严是一种看见的方式
29:02 看清这些反应模式是如何困住我们的？
29:55 注意力的选择
32:08 脑层面和心层面的不同
34:47 因为它是真的
35:24 是谁创造了尊严？
36:05 道德罗盘/ moral compass
38:01 「心/ mind」与「心的本性/ nature of mind」
39:33 反而要勇敢地检视自己的缺点
41:23 「看到」和「想到」是不同的
43:34 看见我们的刻意
45:49 阻碍我们的倾向性
47:16 陷入负面情绪时的失忆症
50:26 粘性思维/粘性心理/ sticky mind
53:05 下雨天淋湿了的我们
55:53 当快乐变成了一种要求
58:46 如何应对被困在概念中的情绪？
1:02:42 就好像我们在贴粘胶
1:04:33 骄傲/ pride vs 尊严/ dignity
1:04:53 骄傲是一种自我伤害的情绪
1:06:51 「骄傲」的运作方式
1:07:47 觉察/ noticing vs 评判/ judging
1:08:01 没有评判，我们怎么生活？
1:09:05 如何辨别觉察与评判？
1:10:41 什么是自爱/ Self-Love？
1:11:58 评判的倾向与根源
1:13:30 一切众生里有包括我自己吗？
1:14:15 一切痛苦来源于希望自己快乐
1:15:39 体验才能让头脑相信
1:19:45 自由的平衡
1:20:36 如何看见自己的评判？
1:22:17 如何「看」一个念头？
1:23:54 愤怒的三个阶段：念头、情绪、身体
1:24:28 愤怒永远是一种「行动」
1:25:41 消融的念头去了哪里？
1:27:17 内在的空间与尊严
1:28:09 练习中的用力和偏差
1:29:26 初学者的练习：标记/ labeling
1:31:21 并不是「禁止去评判」
1:34:35 修行并不是自我满足
1:37:20 最终要面对的是内在
1:40:11 我们对修行的误会
1:44:15 看见心的饥渴
1:46:12 驱动我们前行的是体验本身
1:47:09 感恩收听
1:47:15 感恩音乐：Maya Satsang - Heart Sutra
感恩封面：Phakchok Rinpoche

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📚 播客提及的书籍：

Phakchok Rinpoche 《Awakening Dignity》

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感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

E239 唤醒尊严：信任生命本来的样子

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