#132. 百歲時代 Extra time(Level:B2)

随着人类平均寿命延长，如何在高龄化社会中实现健康且有意义的百岁人生，成为现代人必须面对的课题。《百岁时代》一书强调，退休后的漫长岁月应通过积极的生活方式重新定义。规律的重量训练能有效增强骨密度并活化大脑，而持续的社交互动与学习新技能（如音乐与语言）是维持认知功能、延缓老化的关键。此外，久坐会加速生理机能退化，应尽量避免。老年生活的品质不仅取决于身体健康，更在于能否找到自我价值与贡献社会的途径，从而在漫长的 “额外时间” 中获得真正的快乐与满足。