Dora，金融高薪辞职，进体制内4年，每周强制给自己领导的小办公室带薪工作日的citywalk

Ruoyu，曾在省厅级单位6年，策略性摸鱼能手，通过“挑肥拣瘦”的工作策略，给自己“攒健康”

他们不仅工作能力强，还特别会照顾自己。所以这期我们会一起聊聊如何在办公室“摸鱼”更健康、更开心、无负罪感、不内疚——

· 为什么上班容易焦虑？注重健康要观念先行？

· 如何做到“摸鱼不焦虑”，建立健康心态？

· 哪些好用不贵的办公室好物值得种草？

· 为什么说存储肌肉其实是一种真正的养老保险？

· 如何做到不为领导的情绪买单？

......

这期节目录制完，我自己也默默把防二郎腿脚踏和绿植安排上了。对自己好一点是不需要轰轰烈烈的，多一点小改变、多一份觉察，就会不一样。打工再累，咱也得留份力气疼自己。

感谢「京东互联网医院」对本期节目的赞助播出：

京东互联网医院——「专业在线诊疗平台」：极速问诊(平均30 秒接诊)、专业保障(全国三甲医院医生)、方式灵活(图文/视频/电话多种方式，问诊无压力)，特别适合小毛病不好请假的打工人，帮助我们在生活中随时为健康把关！戳这里马上问诊哦：https://m.healthjd.com?jdreactkey=JDReactNethpHomePages&jdreactapp=JDReactNethpHomePages&rn_transparentenable=true&ishidden=true&hy_entry=XMLY_tizhinei

新专辑：《体制内｜考公人的聊天局》已上线，欢迎订阅收听

制作、策划：繁繁

编辑：晓晓

剪辑：小唐

时刻：

04:02 你上班，会为了什么焦虑？

10:36 天王老子来了，也从尊重自己的情绪开始

19:38 那些我们好用不贵的办公室好物盘点

30:34 你们会在办公室吃减脂零食吗？你们办公室还可以蒸红薯、鸽子蛋啊？

39:16 健康小tips：存储肌肉其实一种真正的养老保险

45:03 你会焦虑“偷感摸鱼”？那就来听听这段，如何无负担摸鱼

56:05 如果只做三件小事，你会选择什么来变健康？

节目介绍：
「体制内｜小职员们的聊天局」是体制内干了10年辞职的繁繁，给体制内各行各业的小职员们，攒了个有意思的聊天局，来和大家一起了解不同的体制内小伙伴的生活状态~
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Vol.214 带薪摸鱼，拒绝负罪感——为健康领养老金打下坚实基础!

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