【戒撸】我是如何做到的｜健身要禁欲吗？运动学博士手把手教你如何重塑人生

在本期播客中，Bruce 结合科学原理和个人 20 年经验，深入分析了观看动作片和进行自我奖励的危害，并分享了他成功戒除这些习惯的方法。他指出，长期观看动作片会导致对现实性互动的期待不切实际，多巴胺分泌异常，自信和自尊降低。Bruce 提出了提高专注度、主动寻找痛苦以提升自律、以及进行有目的性的训练等实践方法。他还强调，要与历史对比，认识到当今生活的幸福，从而减少逃避现实的需要。最后，Bruce 鼓励听众在评论区分享想法，并承诺如果点赞数超过十万，将推出一期详细的问答环节，回答关于健身、心理、两性关系和自我提升的问题。