近三个月，阿常从0基础到养成运动习惯，再到可以跑10公里，进步非常大，自然有些心得可以和听友分享。而董小姐呢，已经跑了9年，日常抬腿7公里起步。不同运动能力的人对运动的理解是不同的，欢迎收听这期闲聊播客～

时间线：

00:01:07 阿常从0到1养成运动习惯的经历

00:08:32 董小姐如何安排运动日常

00:12:06 有娃的情况下怎么运动

00:18:48 董小姐为什么钟情于跑步

00:24:35 在运动中感受痛苦是一种特权

00:28:01 运动不是结果，是人生的一种状态

00:29:20 阿常运动时怎么吃

00:31:36 董小姐如何区分身体的极限和心理的极限

00:32:34 为运动创造一些仪式感

00:35:00 身弱之人要把运动安排在每天最开始的时刻

00:37:00 先上手，慢慢走，总能走到那一步

希望对你有启发～

这里可以找到我们：

董小姐的小红书：董懂的日常

阿常的小红书：常老师的笔记

No.48 近期运动心得

个体进化论