正文：

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目终于要来聊聊“完美主义”这个被点菜已久的话题。作为一个也一直深受其困扰的高控制型人，读《反脆弱》这本书意外让我找到了打通完美主义底层解决方案的逻辑，迫不及待分享给大家，希望都能让我们少些完美，多一些强韧和反脆弱

【食用指南】

� 欢迎你在评论区留下你的反脆弱小妙招~ 添加小豆米/加入听友群：xdmjiligulu

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【金句菜品】

风会熄灭蜡烛，却能使火越烧越旺

完美的生活其实是最脆弱的

所谓低效率的事务往往是非常有效的

小波动能避免大崩塌

只要不是致命错误都是好错误

一旦被剥夺了摄取毒物的能力，我们将变得脆弱

强韧化的道路始于一点点的伤害

【火锅菜单】

04:01 过度依赖复盘过去来指导未来，可能是过度控制的根源

06:00 改变完美主义的底层心态：意外不是失控，而是必然

策略一：冗余系统，储备安全

08:05 冗余非浪费：聪明的做法恰恰不追求效率而偏好冗余

10:25 脑海里“是不是大铁也不过如此”的危险想法？记得体能冗余！

13:15 做决策时允许冗余：留点余地，允许“不划算”和“浪费”

15:40 看起来不划算的搬家选择，但是独居生活真的太太太爽了！

19:30 人类历史上第一个期权合同带来的启发：选择权是关键

22:55 原来这是现代普通人都可以选择的低成本选择权机制

25:00 “无业游民”两年，不确定性中，我的决策底气在这里

策略二：主动试错，拥抱失败

29:33 毒物效应：重新看待低谷、挫折和压力的黄金思维

31:50 主动拥抱和制造“毒物实验”，你就会变得“百毒不侵”

33:28 根治害怕失败的完美主义的最佳良药：去行动、去失败

35:25 所有训练中出现的“小问题”，都是在避免比赛里的“大崩塌”

策略三：杠铃策略，双轨框架

37:40 不做平均的事，一边极端安全，一边极端冒险

38:40 跑者常见误区：该慢的不够慢，该快的不够快

43:30 用杠铃策略如何无痛开启并保持运动习惯

47:07 找工作杠铃一端：领英上这家公司的人快被我connect完了！

49:20 同一家公司找了三个内推，最后到了一个HR那里！

51:28 杠铃策略指导职业规划：主业和副业的平衡

� 本期提到的书/影/音：《反脆弱》

� BGM：飞松 - 陈粒

� 本期封面：

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在��当留子中

做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

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75：解救完美主义的良药：反脆弱，拥抱必然的不确定性

叽里咕噜豆米火锅

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