ep5:李笑来x脱不花：其实你不需要意志力

脱不花采访李笑来，深入探讨了如何通过 “自我对话”（Self-Talk）来改变习惯，包括戒烟、控制饮食等。李笑来分享了他的无痛戒烟经验，强调了潜意识在习惯形成中的作用，并介绍了通过身份认同、理由和情绪标签来劫持潜意识的方法。他们还讨论了如何将这些方法应用于孩子教育、建立新习惯，以及如何利用 AI 辅助研究。对话还涉及了认知贫富差距、个人成长和自我塑造等更广泛的话题，强调了阅读和研究作为核心技能的重要性。