栏目介绍

你有没有——腰突腰痛、脊柱侧弯，核心很弱，运动不协调，容易晕车？这很可能和你婴幼儿时期有关，比如爬或走‼️

但别担心，现在的你也可以解决这些问题，因为这套人体代码，一直都在我们的大脑中，今天就来帮你重新激活它。

愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。

社交媒体

有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88

微博 / B站 / 小红书 / 抖音：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同）

【源频可点击➡️微博原视频查看】

00:00 疼痛的元凶！

00:30 “趴”的好，才能有好的核心和肩胛

01:17 “坐”的少，提前站，脊柱侧弯警告！

01:53 核心差、不协调的你，8个月爬了没？

02:21 最后关键一步：站和走

03:04 干货时间——成年后的疼痛，如何康复治疗？

胸椎生理曲度

腰椎生理曲度

俯卧3月

四点支撑/爬行

仰卧3月

仰卧6月