常年与内耗共生的Gillian尝试过哪些办法，效果如何？

自称没怎么内耗过的Zeyuan是什么特殊体质？

本期节目，让我们来盘一盘博士生内耗的常见表现、思维成因，以及缓解办法。

00:46 所以到底什么是内耗？

03:00 写作拖延与内耗

07:17 休闲负罪感

08:41 导师是不是不喜欢我

12:41 容易引发内耗的思维模式 no. 1-3

15:57 容易引发内耗的思维模式 no. 4: 习惯性自我归因

23:45 练习 no. 1：专注当下&正念

30:14 所有的能力训练都是相通的

31:32 练习 no. 2：课题分离

35:30 练习 no. 3：自我接纳

42:55 Gillian：我与内耗作斗争的历程和成效

46:32 Zeyuan：不内耗的人也需要练习

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主播：Gillian / Zeyuan

在北美高校读人文学科的PhD是怎样一种体验？每周四晚，我们在Grad Lounge畅谈从申请硕博留学到毕业求职的经验，分享学术内外的感想见闻。

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43. 工作五分钟，内耗三小时，还有救么？

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