N人因想太多而失眠，NF人和NT人想得内容还大不同！S人也失眠～SFJ失眠是因为对自己太严格？STP会因为拖延而失眠？MBTI究竟如何影响我们的睡眠？被说中的评论区留言，持反对意见者更欢迎🎙️开麦来讨论～

本期进度条

00:32 上期遗留作业，睡前不能喝酒否则大脑无法休息？多少酒算“喝酒”呢？连酒香草头也不能吃吗？——省流版：200毫升红酒的代谢时间在3-10小时，酒量一般的人睡前喝一小杯红酒，大脑修复就会彻底“罢工”😭 以后就正大光明早起喝酒咯🤔

05:18 失眠到底和MBTI有没有关系？究竟是怎么产生关系的呢？睡教小分队神奇发现......

08:43 N人的失眠症状描述“总是从一个念头到另一个念头，思绪乱飞，睡不着”是不是你？N人和S人在理解周遭世界上有什么不同？

11:54 N人想太多的典型案例：打字聊天时你会因为对方回复一个「哦」，觉得TA心情不好吗？

12:52 ENFP快乐小狗也失眠？为什么？

16:08 本期第一位观众投稿：丢丢 ISFJ，从初三开始失眠10年！从小就是大家眼中的好学生，背地里一直在“偷偷”失眠？SFJ人失眠往往和对自己太严格有关！

19:17 如果你同时有三大症状：焦虑、肠胃疾病、失眠，警惕！你的焦虑程度已经很高了😭

20:24 F人属性上线，导致失眠的原因可以有一万个....但都与？有关～

22:01 你会觉得睡着的时候和世界失去联系，自己是很孤独的吗？

22:58 你更在意睡觉本身是不是舒服，还是更在意睡醒以后自己的精力是不是充分恢复呢？

25:31 你会觉得睡着时自己是完全没有价值的吗？

26:40 SFJ人容易形成讨好型人格？特别宽以待人，严以律己？如何摆脱无意识的“自我要求”？

35:16 如何摆脱情绪对自己的干扰？睡前一个小时可以尝试做这件事......

37:12 一个可以马上启动的“思维训练”扭转SFJ人过度体恤他人的习惯，那就是......

41:31 每个人都要警惕自己是不是过度消耗了自己的意志力，经常为难自己，勉强自己的人很容易失眠，是因为......

44:29 皮克斯电影推荐：《心灵奇旅》从源头帮我们缓解焦虑；《头脑特工队2》感到焦虑时快速好用的缓解方法

47:20 本期第二位观众投稿：阿明 ESTP，一个早醒型失眠人。从小是一觉睡18小时的睡神，经历考验的巨大压力后，“失去”了睡神技能，再也没有get到8小时的睡眠😭😭😭非常困扰

49:38 人一定要睡够8小时吗？睡眠不足8小时，但白天精力够用的话，为什么还对睡眠时长那么在意呢？

52:52 歪理时间：趁年轻的时候熬夜，就算减少寿命，减少的也是老年时的寿命。相当于把老年时光挪到年轻时来用？——哪里来的歪理，叉出去！

54:21 歪理时间*2：每天晚睡一小时，相当于每隔一阵子就比别人多出一天的时间！🤯🤯🤯——哪里来的歪理，叉出去！

55:18 减肥减到例假都不来，还掉头发，会不会是皮质醇爆炸导致的失眠？Maggie有不同意见！

01:01:41 ESTP和ISTP都有一个共性——喜欢处理麻烦事，但是容易遭到反噬，导致失眠！

01:04:52 考研期间特别容易激发失眠，要做什么工作？要读什么专业？未来人生怎么选择？不确定性太大导致失眠，但是NTJ人和STP人在面对这种不确定时的应对策略截然不同（不过，都会失眠😭）

01:06:23 临床上针对原发性失眠的一线使用手段——CBTI疗法，也叫认知行为疗法，了解一下？

01:17:38 临床最广泛使用的失眠评估量表，大家做做看，更客观的看待自己的失眠情况：

01:23:54 黑碧玺缓解失眠真的有一套，Codie盖章认证，小兰要给两位投稿听众投递黑碧玺！请把收件地址私信给主播哦～期待你们的使用感受～

下期预告：深度聊聊早醒型失眠

如果你也有很多失眠烦恼，欢迎👏给我们投稿～大家一起给你出主意～
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我们的听友群也上线啦～还是欢迎添加主播VX：Maggiepodcast（备注进群）
有时候倾诉本身就是一种治愈～

祝我们今晚睡个好觉🥱

从MBTI可以看出一个人的失眠原因？真的假的？

睡教｜失眠自救小组