与伴侣同床的「女性」睡眠质量更好，而「男性」则可能因为伴侣的干扰而睡眠质量下降——这是2009年发表在《行为睡眠医学》上的研究结果。

啥？😧 这么反常识？！各位姐妹，你们真的因为和伴侣相拥而眠睡得更好了吗？男生们你们居然会因为伴侣而睡得更糟？欢迎移步投票区给出你们的答案！

本期进度条

00:26 祝大家情人节快乐，你知道“每个月的14号都是情人节”——这件事是谁发明吗？谁来跟我们介绍一下？

02:53 和生理性喜欢的男性对象一起睡觉真的有助于睡眠，不过前提是“生理性喜欢”！对失眠人效果更明显！

05:01 伴侣在你旁边打呼，你是毫无所谓，睡得很香？还是根本睡不着，甚至想凑人？

06:43 科学上对于伴侣一起睡可以睡得更好，有解释有依据，可以追溯到人类还在和野兽搏斗的阶段。

10:50 “好不好睡”和“好不好睡着”都是找伴侣的筛选标准，甚至前者更甚！

13:10 小时候做噩梦了就会想和妈妈一起睡，妈妈就是安全感的来源！

15:49 天生睡眠圣体似乎有一种“超能力”就是随时随地关闭内外的不良干扰，专注于自己想做的事。——有些人就是出身在罗马，我们普通人练习冥想打坐可能也有一天能做到吧！

18:45 一个小Tips如果被一件事干扰，可以尝试在手上夹一个夹子，并把注意力引向那个夹子，强行调动我们的注意力。

21:46 夜惊症！因为噩梦惊吓会惊恐发作，手舞足蹈泪流满面，谁有这种情况的？

24:52 夜间防止做噩梦可以试试在枕头下放一块天青石。（就是天青色等烟雨而我在等你的那个天青石...）也可以试试万用黑碧玺

28:46 打鼾——也就是睡眠呼吸暂停综合征可以通过哪些训练来缓解呢？

35:45 再次安利Codie用了十几年的耳塞，拯救鼾症家属的神器！

36:51 有没有伴侣梦游的？评论区说出你的故事！伴侣梦游事做过的最荒谬的事，以及TA梦游，那你咋办？

40:02 在伴侣身边是不是睡得好，其实验证了这位伴侣有没有给你提供充足的安全感。

41:38 聊聊大家的阿贝贝和为什么小朋友（或者还有一些大朋友）需要阿贝贝。

44:57 大家觉得自己的依恋模式是安全型、回避型还是焦虑型？

46:41 你小时候爸妈有没有突然躲起来不见，那时候你是什么反应？

49:27 在飞机、火车上睡觉，被旁边人影响睡不着，怎么办？Codie诚意推荐自己的出门秒睡神器：NSDR跟练视频

还找不到的从投稿的VX通道来找我们，我们发给你哈～

53:21 你们去瑜伽馆最后休息时间，会有人打呼吗？

56:05 聊聊床伴哈吉米～你家的猫猫狗狗有让你更好睡吗？

01:05:16 现在有多少人是自己睡得很早，但是爸妈很晚睡，需要提醒老一辈赶紧睡啦别玩手机的？

下期预告：DeepSeek给失眠人的启示

如果你也有很多失眠烦恼，欢迎👏给我们投稿～大家一起给你出主意～
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有时候倾诉本身就是一种治愈～

祝我们今晚睡个好觉🥱

和生理性喜欢的床伴一起睡，能提高睡眠质量！真的假的🤯难道......

睡教｜失眠自救小组