睡神和失眠人的选择竟然如此不同！！！妈妈，我终于知道我失眠的原因啦！（bushi）

本期进度条

01:37 开题，为什么要提前预设失眠时的to do list？越害怕失眠就越容易失眠，相反如果失眠时能做自己觉得特别快乐的事，解除对失眠的恐惧，失眠就可能不治而愈～

02:42 爱心猫奴，深夜打包猫粮投喂小流浪，喂不完就不睡。猫说：栓Q。爱心猫奴2号，偷路障自制猫爬架。这一招确实很催眠，但是真的不OK，不推荐！🙅

03:53 大家睡不着的时候，会不会激发很多灵感，突然创造力爆棚？同样的情况下，有些人就加入了「主动失眠人」的大军，有些人则走上了「睡神」之路？？？凭什么？🤨🤨🤨

10:02 睡神的终极秘籍在此揭秘...原来，ta们......

11:02 睡神建议第一弹：secret garden填色本～这些需要“创建规则”“符合规则”的活动对一部分人而言充满了挑战，大家要谨慎咧😐

19:38 睡不着的时候做的事应该以获得快乐为目的，而不是以获得困意为目的——这一点非常重要，不然会适得其反！

21:47 睡神建议第二弹：唐卡手绘DIY包，可谓是过程和结果的双治愈～还很有成就感～

25:50 睡神建议第三弹：钻石画（类似于数字油画）——小型总结：这件事需是线性的、越少出现分支越好、还要有尽可能多的正反馈

29:36 一个例子展现睡神独特的“失眠心态”，哇，有了这个心态，当然不会失眠👍

25:50 睡神建议第四弹：胶带球～每失眠一次就做一个，攒到十个一起开，怎么不是一种奖励呢～

33:33 大婷支招：半夜起来做一道大菜，心满意足的吃完，然后美美的睡一觉～第二天还可以带饭👀

35:59 大婷支招二：半夜起来盘点冰箱食材，并搭配之后几天的“食谱look”⬅️到这里都很好...后面的不要学

37:08 神奇的分歧，你会愿意在睡不着的时候做一件切实有用的事，还是一件快乐而不实际的事？

40:30 有多少姐妹，睡不着的时候会起来化妆？

42:43 有多少姐妹，睡不着的时候会整理相册？（竟然不是在飞机上整理相册）睡神表示睡前尽量不敢让自己情绪波动的事——比如：整理相册！😭果然是睡神，好明智！

45:59 睡不着成就了千年好室友！

50:52 睡不着但歪打正着，用了摆脱失眠的好方法！

53:35 睡不着时的反面案例☠️

56:29 睡不着时竟然还能用玄学来解决？

58:45 去庙里拜拜的时候，竟然还有这种打开方式？wow～好新的思路！

1:01:18 睡神反对🙅的失眠kill time行为——深夜学习？？为什么？？

1:02:03 深夜反刍？？？这个行为达咩！以及怎么避免深夜反刍的大干货tips，亲测有效！

1:11:21 比深夜反刍更糟糕的就是...深夜视奸前任（黑线脸...）如果正处于情绪谷底，建议「走出家门」！

1:20:12 一晚不睡其实没关系，不想成为失眠人，关键是......

下期预告：四季失眠各有缘由，你不是失眠，只是季节性睡不好！
如果你也有很多失眠烦恼，欢迎👏给我们投稿～大家一起给你出主意～
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有时候倾诉本身就是一种治愈～

祝我们今晚睡个好觉🥱

睡不着的时候都干过哪些奇葩事儿！失眠人深夜kill time指南～

睡教｜失眠自救小组

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