单人模式and双人模式都助眠？居然还有报告支撑？但是中医党表示单人模式就算短期内助眠，长期还是会让失眠加剧🤯

本期“湿”度条

00:21 睡教组员公认的排名第一的助眠“湿货”——SEX，不论是单人双人都有效，单人便携版了解一下？此处应有好物🔗

09:37 既养生又助眠的好物？中医党基本人手一个...它就是...

18:24 睡神推荐了一款非常荒谬的助眠好物，哇哈哈AD钙奶，哈？这玩意儿能助眠？什么？竟然还有人每晚吃脑白金助眠？🤯

22:24 婷婷子也有一款荒谬的助眠好物——啤酒花——AKA：拜仁蒙汗药？这都是啥呀？

23:29 助眠精油原来真的助眠，童叟无欺，薰衣草精油、佛手柑精油、檀香精油、柑橘精油都助眠，担心买到人工合成香精而不是纯天然精油的话，有两个办法......

32:26 Maggie讲了一个有惊无险的故事，今年九紫离火运叠乙巳蛇年，大风大火，能选择无火精油香薰的，就尽量选无火哈！

35:59 都2025年了，还有人选不到合适的睡眠耳塞吗？什么？还有人不会戴耳塞？小红书上风很大的不入耳耳塞，大家有用过的吗？

42:13 送上一个歌单，和一首歌，太治愈了，感觉睡下去就能睡得很香甜

手碟歌单超治愈建议循环播放，没有一首踩雷～

47:45 如果你同时有头痛+眼凸+头前倾问题的话，这个康复科医生的眼球放松练习，可以试一下～

55:40 五一长假Maggie要去巴厘岛体验音乐疗愈，回来再跟大家分享那些打着“疗愈”“修行”旗号的小众游到底靠不靠谱～

57:04 一个冷知识，原始乐器的音频更接近432赫兹，但是现代发行的音乐有赫兹标准，都是440赫兹？

58:42 近几年风很大的酸枣仁，到底能不能吃，有哪些禁忌？

1:04:18 睡前反复看自己熟悉的剧集也有很大的助眠效果，你一般会看？

1:08:07 除了看剧，还有一个实用的小方法，那就是从a到z，报单词？这是啥？

1:09:43 怎么看待ADHD？对ADHA过度重视和完全不重视似乎都不对，比较适合的应对态度是？

1:15:15 应对焦虑情绪的一种新思路：我们从小在学习如何解决问题的能力，却没有学会和问题共处，当遇到无法解决的问题，也许只是“我知道”即可。

下期预告：ADHD竟然也会导致失眠？这种失眠，还有新的改善思路？

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有时候倾诉本身就是一种治愈～

祝我们今晚睡个好觉🥱

失眠人力荐的“湿货”助眠法😂🤔“湿”到平台会封得那种？

睡教｜失眠自救小组