高效提高骑车能力达人分享，原来骑不好，绝对不是“骑少了”一个原因。

本期嘉宾Key，体适能专家，为我们简单说说物理治疗、体能训练对自行车运动的影响。

同时欢迎关注我们各平台的视频内容。

B站/小红书：CLUB100，公众号：CLUB100自行车

本期梗概：

00:12 嘉宾介绍-The Clinic的Key老师

02:08 运动康复机构除物理治疗/损伤复健之外，到底还有什么用？

04:35 物理治疗和医院医生治疗的区别，主要在于避免伤害

10:36 Key老师从2023年6月开始的公路车入门经历，怎么依靠专业能力加buff的

25:28 自行车运动常见运动伤害和问题总结

29:59 自行车运动的本身欠缺，需要单独建设/训练的部分

33:09 骑行运动的独特快感，在于持续性

讲了满满的干货，但免不了纸上谈兵，如果你在上海，敬请关注“CLUB100”公众号本周发布（满满的广告，但是有用！

也欢迎大家分享各自的运动康复经历～

介绍自己和the clinic

物理治疗师对自行车运动的作用

个人的经验如何帮助到自己在骑行运动中进步很大

自行车运动的一些常见伤害问题及避免

大家训练的过程中比较缺的

个人最近的骑行故事（换车的故事之类的），快感来的慢

课程1: with Andrea老师

稳定性与拉伸：我们会专注学会正确的关节活动度和稳定性热身，从脊柱、骨盆、髋关节、肩关节等关节出发，理解正确的热身包括活动度本身和对于这些活动度的控制，即很好的稳定与顺位；骑行后拉伸和修复专注在臀腿下肢肌群、下腰背、呼吸法，帮助你更好从每次骑行后修复过来，避免积累疲劳产生损伤。

课程2: with Key教练

稳定性与力量：从体适能角度出发学习核心训练的基本方式，增强整个躯干、脊柱的保护性，增强髋关节发力让骑车的驱动力变得更有效；高效臀腿的发力会帮助你改变骑车表现和预防损伤的出现。

课程信息：2024年1月中旬开始，持续6周，每周2次，循环授课

VOL.22 入坑5个月，环太湖300公里均速33？

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