感谢“后浪剧场”主理人小树，接受「姐姐说GALPAL」邀请，和我们一起来聊聊情绪。

话题起源于参加后浪剧场的身体工坊，一群看起来情绪稳定的人们，在老师的训练下开始哭喊大笑。结束后残留在身体里的情绪，让参与者们比进门时多了一丝柔软。

回到日常，我们尝尝被要求做个情绪稳定的人，听到很多人说“先做事再处理情绪”“情绪会误事”“别人没有义务为你的情绪买单”……可被收起的情绪，都去哪儿了？它们又会流向哪儿呢？

以下是小树受邀撰写的本期节目文案，希望你也能妥善保管那些珍贵的情绪时刻：

如何与自己的情绪相处，可能是每个人一生都需要面对的课题。

我亲眼见过两个听起来有点极端的例子：

一个发生在我上大学时，一个同学的弟弟，本来和女朋友很相爱，然而因为一次误解，两个人相互置气，各自摔坏了对于当时来说非常昂贵的手机，男孩后来甚至直接用刀剁掉了自己的一根手指，而这根手指也永远地离开他的身体；

另一个发生在一位老人家身上，老太太怀疑老爷子在外面有别的女人，就一直耿耿于怀，但并没有找到确切的证据。我见到这对老夫妇时，他们都已经八十多岁，这种怀疑与愤怒在她的身体里藏了四十多年，让她整个面目都拧到了一起，长在了一起，毫无舒展之意。所以她一见到家里有客人，就会当着客人大声地控诉老爷子，所以夫妇之间虽在同一屋檐下生活，却连陌路都不如，彼此都不好过，这样的生活已经过了四十多年。

之所以敢于去聊“情绪”这个话题，并不是因为我有多少专业的知识，而是因为自己曾经也饱受情绪困扰，但慢慢地在日常的修炼中找到了与情绪相处的方法，可谓久病成医。更重要的是，当自己变得更加自主之后，我也愿意去倾听和关心别人的情绪，所以也曾借着自己的一些经验，帮到过一些亲友，甚至包括我的长辈。

帮助我走出情绪困扰的是戏剧，是表演。我也在我所参与策划的戏剧课堂上见到过两种极端的情绪处理方式：

一种人为了更好地适应工作，会用强大的意志让自己变成理性的、成熟的、稳重的人，长时间以来，似乎已经丧失了感受情绪的能力，自己更像是一台工作机器，而非一个活生生的人。于是需要借助戏剧来唤醒那些与生俱来的感受，也是在这个过程，他们才发现，长期的理性规训，甚至会让他们的身体悄然变形，变成被规训过的、僵硬的身体。

另一种人的情绪很丰沛，但情绪也常常像洪水一样将他们吞噬，让他们沉沦，于是没有办法好好工作，好好生活。

但其实情绪是我们与生俱来的一种反应，当我们遭遇一些外在刺激时，会自然地产生情绪的波动，这波动或大或小，或正向或负向，并无好坏之分，所以我们需要做的首先是接纳它，并且给它一个释放的出口，这也是我们感受自己活着的方式，而且人在情绪波动的时候，其实更像是打开了一种看世界的眼光，让我们看到平时看不到的地方。不然长期抑制，它可能就会钻进身体里，变成某种毒素，影响我们的健康。

但接纳情绪并不意味着我们要沉溺于情绪，所以当情绪失控，想要吞噬我们时，我们还需找到与之友好相处的方法。

在我的经验里，人在带有情绪的时候，往往是无法真实客观地看待世界的，而是像戴了情绪的滤镜一样，生活在某种主观的幻觉里。所以如果训练自己中性的观察，让自己真的去看，去听，去感受所处的世界，或许才有机会从滤镜中出来，了解真实的世界。

另一方面，我们的很多情绪，往往源自对过去之事的绵延和对未来之事的预期，悔恨、自责、埋怨、怀念、留恋是因为被过去影响，焦虑、担忧、恐惧和期盼是被未来影响，而如若我们真的可以安住在当下，全身心地投入到每个时刻，那或许我们可以更多地享受专注带来的快乐，忘我带来的充实。

所以，从情绪的海洋中解救自己的方式，或许就包括全情地投入，投入我们的生活，也投入每一秒中，吃饭的时候就专心吃饭，扫地的时候就认真扫地，真的去感受这个世界，感受真实的情境中的细节，让自己从封闭中走出，和世界建立一种正向的连接。而那艘带我们逃离情绪灾区的小船，或许恰恰是一些微小的行动，比如给自己一个具体的任务，去做饭，去洗碗，去写字，去画画，认认真真去做。

在这一点上，情绪是无力的，而行动会让我更有力量，也更有成就感。

但情绪不是无用的，情绪的波动，可以让我们感受到活着的酸甜苦辣，也是激发我们生命体验和感悟的重要过程，因而如果合理使用，既是艺术创作的重要驱动，也可以让我们变得更有同理心，更能理解和包容别人。而所有这些，都会让我们更深刻地体验到生命的丰盛和美好。

所以，当情绪到来时，不要逃避，也不用示弱，因为它是生命自身带给我们的礼物，学习与它友好相处，让它变成我们的朋友吧。

本期节目中，您将听到关于以下内容的讨论：

我们的情绪去哪儿了？
参加训练，练习大哭大喊大叫；
曾经很久不说废话；
情绪无从释放变成了身体的硬板；
跟身边朋友絮絮叨是个好的释放过程；
日谈两位主播的情绪反差；
情绪的释放时刻：去行走吧；
专注是一场热情的奔赴；
立即马上就要不一定就是“活在当下”；
认真对待你正在做的一切然后回到生活吧！

本期鸣谢：
主播：六月、樱桃教主、美丽
嘉宾：小树
剪辑：美丽
音乐：Peter, Paul & Mary-Don’t Think Twice, It’s Alright
Gabriel Yared – Convento Di Santa’Anna
when you say nothing at all
NICK LAIRD-CLOWES – The About Time Theme
Ingrid Haebler,Ludwig Hoffmann – Sonata for Piano duet in F, K.497：2. Andante
Ben Folds – The Luckiest
Haruka Nakamura,Nujabes – Lamp feat. Nujabes
APM Music-Sketches
InfiniteMusic – Fly To Life
告五人- 披星戴月的想你

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Ep.17 从被情绪吞噬，到与它成为朋友

姐姐说

Ep.17 从被情绪吞噬，到与它成为朋友