#152. Huberman Lab：如何用迷走神经改善情绪、警觉性和神经可塑性

本期《跨国串门儿计划》由主播一凯主持，介绍了 Andrew Huberman 博士的 Huberman Lab 播客中关于迷走神经的一集。Huberman 博士深入解析了迷走神经作为连接大脑与身体各大器官的复杂通讯系统，如何影响我们的警觉性、情绪和学习效率。他揭示了迷走神经的双向信息传递特性，并分享了通过呼吸技巧、体育锻炼等方法调节迷走神经，以实现快速镇静、提升心率变异性、改善自主神经系统平衡的实用工具。节目还探讨了肠道健康、血清素水平与迷走神经的关联，以及它们如何共同塑造我们的情绪。