【Insider】因为一部电影《热辣滚烫》，减肥的话题又得到了许多人的关注，但更重要的是电影让大家意识到了一点，减肥并不是可以一蹴而就的。反观我们自身，其实是生活在一个万事皆可速成的年代，我们的身边充斥着各种速成的解决方案，极限减肥、朋克养生，脆皮年轻人用他们自己的方式努力践行着。

从不经意的某一刻，周围的年轻人或者是不那么年轻的年轻人都开始揣起了保温杯，聊起了养生。或许，在不确定的年代里，狂飙猛进，不如对自己好点儿。为啥身体不如广场舞大爷大妈的脆皮儿年轻人，最近爱上了养生呢？大家都有哪些养生小妙招呢？这期节目我们请到了一位医学背景的嘉宾和我们一起探讨这个现象和背后原因，同时也分享一些实用养生窍门儿。

主播 / 珂珂王妈妈嘉宾 / 鸭鸭

音频剪辑 / 珂珂 Shownotes / 王妈妈

本期节目我们主要聊了以下几点，

⭕️ 养生之饮食

健康饮食有什么基本原则？

很多人为了减肥而生酮、液断、8/16减肥法等，这些方法有什么科学道理？

⭕️ 养生之运动

一些现象：八段锦真的有用嘛，总是看到有人安利；

怎样算是过度运动，过度运动有何危害？

⭕️ 养生之睡眠

人人都说早睡早起好，为啥我们就是做不到，怎么能够帮助规律作息？

失眠人士有何改善妙招？

⭕️ 养生之休息

什么大病不是上班上出来的呢？

社畜有何保健秘籍？

感谢小雨伞保险经纪平台对本期节目的大力支持，对于当代脆皮儿年轻人来说，保险能够让我们的未来生活更加有保障。同时感谢日光派对播客促成本次合作。

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“每一次准备播客的过程，都带我们走到了某一个小小议题的门口，而每个嘉宾都是一把钥匙，ta 领着我们看到了全新的、更大的世界，ta 让我对世界多了一些了解，即便每次都有一点点，它都成为了我们生命里的一个小小刻度，也希望它也能帮助到你~”

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EP276-万事皆可速成的时代，脆皮年轻人一边极限减肥，一边朋克养生

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