#135. 身体的悄悄话：如何倾听内在信号，掌控情绪与精力

本期播客是 Huberman Lab 的精华集，由斯坦福大学神经科学教授 Andrew Huberman 主讲，探讨了内部感知（Interoception），即我们感知身体内部状态的能力，如心跳、呼吸和肠胃感觉。Huberman 教授解释了内部感知对身心健康的重要性，并分享了通过调整呼吸、摄入发酵食品等简单有效的科学工具来调节生理和心理状态的方法。他深入剖析了大脑与身体器官之间的双向沟通，特别是迷走神经的作用，以及如何通过控制呼吸、饮食和肠道环境来影响情绪、认知功能和整体健康。此外，还讨论了呕吐和发烧等身体反应的生物学机制，以及如何通过感知心跳来增强直觉和理解他人情绪的能力。