Saying：

自我认同感只能靠在自己认可的价值标尺上前进来获取

还没找到自己认可的价值标志，没有建立一个理想自我的形象，不知道自己的身份认同是什么样子的，那没法有坚定的自我认同——因为此时只能以外界的某个具体标尺评价自己，靠那个尺子上的“好”“第一”获得满足

找到了自我价值的标尺，知道自己认同什么，不认同什么了，也不一定就能获得自我认同感

从找到了价值标尺，到能获得自我认同感之间，隔了一座桥——行动

只有沿着身份认同，沿着为自己塑造的价值标尺不断行动，取得进展，迎接生命带给你的新感受，拿到结果，才能品味到最甘甜的满足感的

这个过程难吗？——那肯定是不简单的

但如果明白了有些痛苦是不需要去逃避的，是要去接受，走入其中，接受锻炼的，那反而痛苦会少几分，收获会多几分

这一期，聊聊自我认同、外界评价、自信心的话题

「开始挥发吧」

是一档结合神经科学、心理学内容和个人所见、所思持续分享的「自我成长」类播客，愿你我都打破内耗，走向自洽，通透不是一瞬间的努力，而是持续积累

加听友群：lyxlife0

Highlights：

1、自我批判和自卑实属没有必要

从到美国那一刻，就掉入了夸夸群，瞬间从缺乏正反馈变得经常获得正反馈

——当然，这些正反馈未必都意味着我做的每件事都很棒，更多是他们重视鼓励，重视正面回应，强调积极反馈的文化的反映

客观上有些事情有标准，有的人做的是100分，有的人做的是80分，还有人做的是60分，他们只是对以上所有人都给予正反馈

既然这种夸夸既不表征你做得有多好的情况，也不因为世上有人比你做得好而打压你

那其实你以前惯常收到负反馈，惯常被要求“谦虚”“反思”，惯常因为“有人做的比你好”就难以获得肯定的情况，显然是毫无道理且有毒的

他们认为鼓励有助于建立勇气，让一个人做得更好，我们的父辈觉得打击有助于磨砺人，让人别飘起来

认识到这一点，我更能知道太多的负反馈其实不需要放在心上了

也更能排除掉那个被我内化的自我批判、自我设限的声音了

2、自我认同感如何获得？

首先，要找到自己认同哪些东西，不认同哪些东西

这是一场刻意练习，因为社会中的很多价值观的规训是非常隐形的

请先记住，所有牵涉“好坏之分”、牵涉“应该如何”的话语都暗含价值观灌输——抓住这些话语，仔细分辨话语背后的价值排序是什么，而你对这个排序的感受是什么

同时也得明白，没人能在一片空白中塑造自我，建立价值观

足够的阅读量，了解大家对“价值”“意义”做过怎样的探索和回答（尤其是哲学家们），是在扩充你的认知库，扩充你的词汇量

在此基础上，结合自我洞察，才可能塑造出来你的身份认同

“自己”这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解“自己”

——山本耀司

3、找到尺子了，然后呢？

看清自己认同什么、不认同什么并不会自动带来强烈的认同感

知道理想的自己是什么样子，自己的身份认同基于什么，只是给我们提供了方向，提供了判断标准

——这个方向、这个标准会减少我们的内耗，减少内心冲突感，让判断和决策都有据可依

但是，这不是终点

沿着这个标尺，以行动取得进步，才能感受到自我认同感

那种认同感很坚固，不会随着你听到的外界声音随便变化

那种认同感也很可持续，不会因为一个成就的达成就马上陷入空虚，陷入“物欲短暂满足-物欲马上增长”的循环

4、什么样的自信是值得建立的？又如何建立？

首先，“骄傲”和“谦逊”是非常没有意义的一对儿评价词汇——当一个人连客观评估自己的能力都没有，连怎么对成功做外部因素和自我能力的归因都还不知道，“骄傲”和“谦逊”就变成了对人性格和表达方式的无聊评判

年轻人都骄傲，都狂妄，毕竟，我们没体会过自身能力突不破外界桎梏的大失败嘛

根据这种反馈建立自信，或者把外界批评内化成自卑，都毫无必要

我们要建立的其实是“能精准评估自身能力和所需外界资源的理性”和“面临困难，放下自我限制，愿意拓展边界的勇气”

1）面对新任务、新目标的理性

我们会知道自己的个人能力能把事情推动成什么样，还需要哪些外界资源的助力，以及我怎么获取这些资源

这种“知道”没有捷径，是长时间认真做事，做复盘的结果

2）面对未知的勇气

当信息差已经无法辅助决策和行动时

你能沿着自己的渴望，摒弃掉无数次响起的自我限制、自我批判的声音（这些声音往往都是童年听到的外界声音的内化），用勇气去推着自己行动

最后，自卑不是难以走出的状态，自信也不是那么重要的因素——带着能满足自我身份认同的内驱力去行动，才是根本，是建立自我认同，获得生命意义的有效路径

——Skye说

主播介绍

Skye：深i人一枚，做过科研的经济学博士，爱神经科学，爱哲学，也爱研究投资，播客「开始挥发吧」和「知钱所以然」主理人，宏观公众号《仲谋宏观笔记》

Vol.34 自信、夸夸群、价值标尺 | 自我认同感到底如何建立

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