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【15Mins Podcast】幕後教師室：提升學習動力的三大關鍵！打造「Feel Good Productivity」

在最新一集的「幕後教師室」中，John老師與阿鍵老師分享了來自Ali Abdaal的《Feel Good Productivity》一書中的核心概念，為正在學習英語或任何技能的聽眾帶來激勵人心的學習策略。如何在學習過程中保持動力？如何創造讓自己感覺良好的學習環境？這集節目將帶您探索提升效能的三大關鍵「Energizer」！

告別「自我感覺良好」的誤解
「Feel Good」在中文語境中常被翻譯為「自我感覺良好」，帶有負面的自戀色彩。然而，John老師解釋，真正的「Feel Good Productivity」並非自戀，而是如何讓自己保持高度效能的關鍵——創造一個能夠激發正向動力的環境，形成正循環而非消耗性循環。

「不是叫大家依賴某種feel good，就是我買東西feel good，我吃垃圾食物才feel good這個狀況，而是要怎麼樣保持feel good的狀態，用這個feel good的狀態來boost我的productivity。」John老師如此闡述這個概念的精髓。

三大Energizer：Play, People, Power
Ali Abdaal在書中提出三個能夠讓人保持動力的「Energizer」面向，分別是Play（遊戲）、People（人際）和Power（掌控）。John老師和阿鍵老師詳細解析了這三個面向如何幫助我們在學習過程中保持熱情和動力。

1. Play：將學習遊戲化
「Play就是要怎麼樣make it fun」，John老師解釋，當我們面對枯燥無味、心生阻力的任務時，最有效的方法就是把它變成一種遊戲。阿鍵老師補充道，這不僅限於遊戲化，也可以是「找到一個你覺得會有興趣的切入點」，用不同的方式讓任務變得有趣。

John老師分享了Ali Abdaal的一個有趣觀點：「如果有人把一支槍指著你的頭，你一定有辦法讓它變成play」。這個極端例子說明了我們常常低估了自己將任務遊戲化的能力。如果你認為自己不擅長「玩」，可以向那些天生會玩的朋友學習，請他們分享如何能夠把枯燥的任務變得有趣。

2. People：建立學習社群
「People就很簡單，就是人嘛。」當我們獨自學習時，難免會感到孤獨和缺乏動力。找到志同道合的夥伴，建立學習社群，可以大大增強我們的學習動力。有人督促、鼓勵，甚至是良性競爭，都能讓學習過程更加充實有趣。

阿鍵老師提出了東西方文化差異的觀察：「台灣的人裡面，好像不是這麼多人習慣一起讀書或者一起學習某件事。」John老師則分享了自己的經驗，從高中時與班長一起讀書，到大學加入社團，人際關係常常是強大的動力來源。
兩位老師建議聽眾根據不同的學習需求，尋找適合的學習夥伴或社群：

可以是一對一的「speaking buddy」或「listening buddy」
可以是主題明確的小群組
也可以是志趣相投的社團或線上社群

「有哪一些人跟哪一些社群可以幫助大家，這個刺激動力的效果。」John老師強調，即使你不擅長社交，也可以請朋友帶你參加活動，慢慢融入。

3. Power：掌握主導權
「Power這件事情是你要做事情之前，你要做這個practice，怎麼樣讓你覺得有feel good，是when you are in control。」John老師解釋，當我們感覺被迫做某事時，很難產生積極的心態。相反，如果我們能夠轉換心態，讓自己感覺是主動選擇，就能創造更好的學習狀態。

John老師從語言角度提供了一個實用的轉換方式：將「I have to」（我必須要）轉變為「I want to」（我想要）。這種微妙的語言差異，能夠徹底改變我們對任務的態度和感受。
阿鍵老師補充了另一個有力的對比：「It's your duty（這是你的責任）」與「It's your right（這是你的權利）」。「當你有duty的時候，有責任，大家就想逃；你有這個right，你有這個權利的時候，怎麼不用一下呢？」

三大Energizer如何相輔相成
這三個Energizer並非互相排斥，而是可以相輔相成。如John老師所說：「三個都有的話，你可能不止事半功倍，對不對？人家花一年，你花半年，你就變成那個會刺激別人跟你一起行動的人了。」

關於如何應用這些概念到英語學習中，兩位老師提供了一些具體建議：

將英語學習變成遊戲，例如透過遊戲化的App或設定有趣的挑戰
找到英語學習夥伴，互相督促和分享進步
轉換心態，將「我必須學英語」變成「我想要學英語」

VIP會員專屬內容預告
兩位老師也分享了近期為VIP會員準備的精彩內容，包括AI相關新聞、製藥科技發展，以及寵物產業分析等多元主題。John老師特別感謝幾位VIP會員的內容建議：Christine對AI話題的關注、JJYY對醫藥科技的興趣，以及Zona對動物相關主題的喜愛。

另外，為慶祝母親節，聽眾Shower還特別設計了美麗的賀卡並分享了實用的列印小撇步，讓忙碌的聽眾也能在最後一刻準備一份貼心的禮物。
結語：享受學習之旅

John老師和阿鍵老師在節目結尾鼓勵聽眾思考如何運用這三大Energizer來優化自己的學習過程：「在學習英語或學習任何東西的路程上面，我們都可以去思考一下，說不會困難，可是怎麼樣讓走路走得更順遂。」

學習不應該只是為了速度，而是要「很有效率地，然後用自己的pace來去面對這些挑戰」。透過Play（遊戲）、People（人際）和Power（掌控）這三大面向，每個人都能找到適合自己的學習方式，建立持久的學習動力，享受整個學習過程。

想了解更多提升學習效能的秘訣？不要錯過15Mins Today的「幕後教師室」，讓John老師和阿鍵老師帶你探索更多學習英語的智慧與樂趣！

幕後教師室Teacher's Lounge Ep.69: 提升學習動力的三大關鍵！打造Feel Good Productivity

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幕後教師室Teacher's Lounge Ep.69: 提升學習動力的三大關鍵！打造Feel Good Productivity