拖延是因為我們太想要一次就做完｜《死線患者的自救書》

文森在這一集節目中分享了《死線患者的自救書》，探討如何解決拖延習慣，提高工作效率。他提到拖延的原因包括任務過於龐大、完美主義以及缺乏動機。文森建議記錄時間分配，找出無意識的拖延行為，並將大任務分解成小任務。他還介紹了番茄工作法、SelfControl 和 FocusMe 等工具來幫助控制注意力，並強調安排長時段休假和睡前三十分鐘的重要性，透過記錄、規劃和想像，提高工作效率和睡眠品質。最後，文森推薦了幾本可在臺灣雲端書庫借閱的書籍，並說明了這本書適合死線患者以及想要提高生產力的人。