90. “怎么一读博，人就疯了？”这份心理自救指南请收好！

本期 Grad Lounge 邀请了心理咨询专家邝宏达，探讨博士生心理健康问题。节目中，邝宏达分享了博士生群体常见的心理特点，如开题焦虑、时间压力导致的社交隔离、以及缺乏成果带来的自信心下降等问题。他还分析了博士生不愿寻求心理咨询的原因，包括对污名化的担忧、自我调适的偏好以及对咨询效果的质疑。此外，还讨论了焦虑和抑郁的具体症状及应对方法，强调了正念练习、建立支持网络的重要性，并分享了失眠的应对策略以及如何调整心态以应对自我怀疑。最后，邝宏达也提供了联系方式，希望能为有需要的博士生提供帮助。