【内容简介】
本期节目和大家聊一个关于生气的话题，以委员长给我分享小红书短视频为引子，跟大家分享我如何运用非暴力沟通的思考路径拆解生气，如何与生气化“敌”为友，希望能给大家一些启发。

【摘要】
01:56 从委员长发给我的小红书短视频聊起
11:30 因为信息来自很看重的人所以容易产生情绪
12:24 生气专家特点：捕捉情绪升起，溯源背后需求
18:24 剥离生气后，看到的是渴望与对方的亲密交流
24:01 对亲人的爱里掺杂着自己的局限性导致愤怒
27:40 尊重在乎的人拥有自由意志，接纳自己的局限性
33:33 觉察后不把对方的消息当要求，用“可以”拿回力量
36:00 当自我内在的声音涌现时，外在世界的嘈杂就消失了
36:35 生气专家实操建议：FYI（for your informantion）大法
40:52 处理好生气其实可以让我们与身边的人更好地交互
41:25 完成内在情绪的转化才能抵达平稳的心态
43:54 “让爱融入生活“非暴力沟通课程小广告

【小广告】 “让爱融入生活”沉浸式非暴力沟通学习课程by凉意
新一期正在接受报名。这一期的上课时间为：11月7日-12月26日

这门14节沉浸式的“非暴力沟通”课程，以清晰、系统、注重实践和培育内在力量为特点。
非暴力沟通又被称为爱的语言，它并不软弱，相反它透过系统地培养内在意识，逐步让我们找到自己内心的力量与选择，跳出要么忍要么狠的拉扯循环。
特别适合：
· 在动荡的外部环境中，寻找内在安定的力量；
· 在个人成长的路上，寻找修炼“软实力”的抓手；
· 对系统学习或实践“非暴力沟通”感兴趣；
· 想与自己与他人好好相处，理解情绪又超越情绪。
希望在这门课里遇到更多个你，让爱融入和滋养你的生活。
因平台无法放置链接和二维码，请从节目公告处获取详情与报名渠道，或移步微信公众号“有点凉意”即可找到详情帖子，或添加微信“qihelianai”（小爱，凉意助手）询问获取。

【开场、过场、结尾音乐】
ふるさとの匂い｜吉森信｜続夏目友人帐音楽集

【主播】
凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师
微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”

【剪辑】Daisy；凉意
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E127 如何让关系里的生气变成生机

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