【本集節目由知識衛星 SAT. Knowledge 贊助播出】

疲勞修復Ｘ重振專注力｜高效睡眠休息法

你 always 覺得很累嗎？永遠睡不飽？

睡眠是人一生中最重要也佔時最久的身體活動，除了是蓄積隔日活動的能量更是修復身體損傷的黃金時刻。此堂課程將會結合「腦科學」與「心理學」的專業知識，從「認知」與「行為」兩大層帶你建立睡眠知識與良好習慣，提升工作生活的專注力與效能，擁有全新的活力人生！

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🔎 課程介紹：https://hi.sat.cool/現代人的睡眠課

【本集說書】

《睡眠管理職人的好眠教室》是一本深入淺出的有聲書，由睡眠管理專家吳家碩臨床心理師，以及心理學博士蔡宇哲老師主講。這本書透過科學與醫學的觀點，解析了失眠的成因，並提供了一系列的實用方法與策略，協助聽者改善失眠問題，提高睡眠品質。這本書分為「睡好睡滿篇」和「知識補充篇」兩大單元，涵蓋從睡前儀式到睡眠環境的所有方面。

想追蹤更多關於蔡宇哲老師的資訊，歡迎前往 Podcast 「哇賽！心理學」節目

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📝部落格文字版：
《睡眠管理職人的好眠教室》提高睡眠品質的五個訣竅
https://readingoutpost.com/good-sleep/

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EP.285 《睡眠管理職人的好眠教室》作者訪談：提高睡眠品質的訣竅

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