Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目来提供一些节后能量恢复指南！不止针对过节，我把能量恢复的指南总结成了【先做减法】【再做加法】【定好系数】【实现乘法复利效应】的“数学”框架，希望能成为对我们提升能量和行动力长期有效的口袋节目！

【食用指南】

� 欢迎在评论区分享你的能量/行动力恢复指南！希望我们都可以尽快调整状态，走进新的这一年即将到来的巨大成长中！下期节目即将更新【拖延】话题，有任何相关问题也欢迎留言或投稿~也欢迎大家来投稿你的日常困惑/问题，最近攒够再做一期投稿回应节目！同时，大家有什么最近想听的想看的内容也欢迎来投稿告诉我！给我一些加紧播客创作和小红书更新的动力源泉！关注我的小红书【一只小豆米】，投稿/加入听友群添加vx：xdmjiligulu

【火锅菜单】

05:12 所谓“戒断”，底层原因是“抽离式的全情投入”

09:20 为什么建议你度假期间别完全暂停工作学习

13:36 比起“与世隔绝”式约会一整天，我推荐“双人自习室”

17:55 老祖宗的“食不过三”原则，有效防上头沉迷

21:35 过年耗精力原理：单一消耗情绪，体能思维意志流动暂停

24:35 习惯被迫暂停，意味着掌控感暂停

26:50 物理断舍离：整理物品，更是整理自己的生活

30:54 精神断舍离：大胆拒绝和斩断，别总是“大过年的”

34:22 一年之计在于春，借着新年伊始的势，开始新尝试

37:08 我先开始一点点，就一点点也没关系

39:22 我的新年flag进度喜人：猛读历史、猛看纪录片

44:09 “冬天打有氧”成了我的逃避借口，新训练计划出炉！

47:20 习惯就是我们生活表现这个函数的预设系数

53:10 新菜谱、八段锦，新年新的习惯新的抓手

56:26 盼头和愿景驱动复利成长：愿望和行动结合起来

58:20 我已开始用第一人称描写冲过4月马拉松终点线的景象

01:02:11 日常小事也要主动制造盼头，比如今天美美过个情人节

� BGM：飞松 - 陈粒

� 本期封面：情人节后满出来的浪漫后劲

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在��当留子中

做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

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64：节后能量恢复指南：用四则运算思维解锁成长复利公式

叽里咕噜豆米火锅

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