本期聊天编辑：

仙草林聪明

特别嘉宾：

心理咨询师林颖

生活中哪些时刻，你能舒服地做自己、感受自己，而一天当中，你会有多少次，放「真实的自己」出来透透气？

成长过程中，我们变得越来越复杂，对社会的适应变得更强的同时，也生长出许多新的人格面具，去适应不同的环境。而有时候，我们会在这些面具里感到茫然，到底哪个时刻，才是真实的我呢？而那些没能做真实自己的时刻，所带来的困扰和内耗，又可以如何面对？

这一期播客，我们邀请了一位心理咨询师林颖老师和我们一起探讨这个问题，我们想了解，生活中如何才能更多地拥有舒服做自己的时刻，我们如何面对内心里关于「自己」的探寻和困惑。

很喜欢林老师在播客中提到的一个比喻：我们不是单一的自己，而是像一个魔方一样。在不同的关系里、在不同的社会身份里，我们会根据当下的环境去展示其中一个面。所有的面向，共同组成了真实的我们。只要我们在这些转换的过程中，内部是协调的、不那么痛苦的，它就是一个健康的状态。

欢迎你收听我们这一期的聊天，本次话题由生活方式品牌UGG联合我们，共同发起：

从经典的UGG雪地靴到如今设计大胆鲜明的各类产品，UGG 一直希望给人们带来舒适的体验。同时也鼓励每个人在生活中寻找最舒适的状态，遵循着内心的感受，一步步去了解并靠近真实的自己，更自在舒适地做自己。

你将会听到：

02:23 听友分享：哪个时刻，你最能舒服地做自己？

05:44 为什么在大海面前，我们会更容易感受到自己。

10:10 我能在 70 分钟的通勤时间里，放心地「丢脸」。

17:40 被喜欢，是我练习出来的结果。

24:18 我们要怎么面对那些「无法做自己」时产生的困扰？

27:49 当你开始问「我自己呢，我自己哪里去了」。

35:05 即便某个人格面具很不舒服，我们还是会贪恋它带来的安稳。

42:19 可以怎样更多地拥有「舒服做自己」的时刻？

BGM：

Even If the Sky Is Falling Down - Candelion

Faded Pictures - Magnus Ludvigsson

Hello Ramona - Chase McBride

ES_Maybe in Spain_ - Franz Gordon

Minor Emotions - Megan Wofford

Painted Memories - Franz Gordon

The Dull Lake - Franz Gordon

Sunset Farewell - Megan Wofford

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Vol.118｜ 你一天有几分钟，放「真实的自己」出来透透气？

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