高驰「破」计划 | EP03: 轻松跑、间歇跑、阈值跑，马拉松训练为何需要这么多"花样"？

本期播客介绍了跑步训练中的常见方式，包括轻松跑、强度课、间歇跑和乳酸阈值跑，并针对不同跑者的训练情况提供了建议。节目还强调了训练安排与身体感受之间的关系，建议跑者根据自身情况调整训练计划。此外，节目通过类比提供了各种训练方法在马拉松训练中的作用，并讨论了课表适配性、乳酸训练的重要性、跑步前热身方式和亚索800训练方法等话题，为初次参加全马的新手跑者提供指导。