从任何意义上讲，71岁的田同生都是一个非常有趣的人。47岁时，他在深圳做生意亏得一塌糊涂，一文不名来北京，成为高龄北漂。求爹爹告奶奶，他才在小报社求得一份拉广告的职位，月薪3000元。靠着写作的手艺和勤奋，他在北京一步步找到自己的位置。2004年他开始在北京买房，后来工作原因认识了王石，开始爬山，一共登了12座雪山（个人最佳为2007年成功挑战海拔7546米的慕士塔格峰）。

他承认，最初跟大佬爬山，还是为了做生意。2008年元旦，他和王石一起爬雪山，出现险情，王石上去了，他挣扎了半天，决定返回北京，大病一场后。他开始跑步了。

从最初的5公里，10公里，到2010年5月，56岁的田同生跑了人生第一个全马，他说自己当时“老泪纵横”。田同生创业了，做体育旅游公司，带着有钱的客户全世界跑马拉松，住五星酒店，快乐似神仙。他每年十几场的跑，一共跑了超过130多场马拉松，他甚至有了一个光荣的称呼：“百马老人”。

跑步风生水起，公司也蒸蒸日上，营收2000万，估值1个亿。结果，疫情来了，公司也垮了。

和47岁时来北京时一样，田同生再度面临着“重启人生”的议题。

他琢磨了半天，决定了自己要走的路。写书，搞直播，做自媒体，搞一人公司！

田同生热爱写作，对近些年兴起的“非虚构写作”充满激情。疫情期间，他受到Nike创始人、《鞋狗》作者菲儿奈特的启发，试图报名高校的写作课，但因为年龄，屡屡被拒。他不得已求其次，自己掏4万多学费去上网课，学习非虚构写作。

迄今，他成功出版过四本书，且，都不是自费出版，都赚到钱了。这是当时许多人对他的质疑。他出版的最新的一本书，叫《百岁活法》，是他采取非虚构写作的手法来诠释自己对如何“健康活到死”的理解。

田同生很忙，除了跑步和写书（目前在写的是他自己的故事），他每天直播，已经有20多万粉丝，每个月稳定赚钱，且逐月上升。

他每天早上7点直播，受众以50岁以上的女性居多，他在直播中教他们怎么用性价比最高的方式居家锻炼，佩戴可穿戴设备预防中风，还会科普health life span这种很多中国医生都陌生的先进理念。他还学会了剪辑直播的视频制作短视频，出了好几条爆款。

有个阿姨在直播间问他，“田老师，我67岁了，现在开始练，来得及吗？”

田同生回答，你告诉我你打算什么时候死？如果你打算后天死都来得及，因为明天还可以练一天。

在实践“健康到死”的路上，多数人是怀疑的，不仅怀疑自己，也对他这个健康的“异类”充满质疑和排斥。他的同学对他各种看不惯。他们问他，“你不抽烟不喝酒活着有什么意思？”，还有人在他的视频号留言：“你能不死吗？”

71岁的他，学会了退群。学会了对负面和无效社交说不。他也鼓励所有身边的人这么做。他很享受做直播，因为又可以赚钱，又可以帮助到别人，渡人才能渡己。

（田同生在朋友圈写道：12月15日晚上，时隔16年之后，2008年10月攀登希夏邦玛峰的三个山友同框合影，三个人的年龄加起来接近200岁。）

几周前，我在北京和田老师喝咖啡。他的行为和思路之敏捷，让我无法把他跟“老人”两个字挂钩。身为长辈，他毫无架子，认真回答我的每一个问题，也仔细跟我分享了他几次创业起起伏伏，一次次从零开始的故事。

他相信自己属于“大器晚成”的人，珍惜事业的这一波春天，他在朋友圈记录自己视频号粉丝达到10万的那一天（在我们录播客那天，已经到了20多万)。在了解到我的学习背景和职业经历后，他鼓励我更投入地对待非虚构写作，写出自己的作品。

在田同生身上，我看到的，不是一个老人可以活成什么样，而是一个人可以活成怎么样。一个真正意义上爱自己、爱家人，爱众生的人，能怎么去安排自己的人生。

我有许多的问题想问。比如，田同生在追求“健康到死”和百岁活法，怎么实践？离普通人有多远？我们跑不动马拉松怎么办？跑步可以终身跑吗？光是运动就OK吗？生活方式和饮食呢？到底怎样才算是健康的人生？40岁的人应该怎么样开始安排自己，才能在80岁，甚至100岁都不得癌症？

这期与田同生对话的播客，是一种自我学习，也希望对您有所启发。

祝大家新年快乐！

【本期播客时间线】

01:38 我写这本书的目的是提高健康寿命（health life span）

02:23 Peter Attia讲到的健康寿命，是个很新的概念，是讲自己照顾自己的能力

03:19 中国人有10年预期寿命和健康寿命的鸿沟

04:31 个人受罪，子女受累，社会多花医疗费——长寿的现状

05:44 田老师92岁的母亲最后在养老院渡过，那时对health span还没有认知

07:18 活出质量，精神情绪也很重要，所以要活出精彩

08:17 在日本考察适老化的经验和思考

10:39 我在中国跑马拉松被歧视：70岁不准报名，无法提交身份。健身房也不准办卡

12:15 日本马拉松只有年龄下线，18岁，没有上线

12:41 活出精彩，个体缺乏意愿和指导

13:26 给德勤做退休规划，我告诉他们要学习进入第二赛道的手艺和技能，要花时间，不是充电，是重新学习

14:36 我想读写作学位，处处碰壁，嫌我年龄大。

15:17 有时间不代表所有人都会花时间学习

17:47 要掌握一项可以到老的运动技能，不需要人陪，随时可以做

19:27 很多老人在做事情的时候不断怀疑自己，自己吓自己

20:24 67岁问我今天来得及吗，我说你后天死都来记得，明天还可以多练一天

21:35 去年我带了1000个学员，在茫茫人海中，总有人被我激活

23:14 早检测，早筛查

24:37 可穿戴产品进行日常和异常管理

25:13 生活方式的抓手

27:16 运动是良药，中式教育没有这个重点，现代人久坐不动

28:18 哈佛大学对锻炼的定义

28:49 我们的医生普遍不运动，也没有运动技能

29:27 戒掉吃油条吃点心吃火锅，低密度胆固醇正常了，从3.9到3.34

30:39 社交非常重要

32:02 学会退群，我退了很多负能量同学群，看不惯我，让我学会包容

33:16 参加同学聚会受辱，人家说你不抽烟不喝酒活那么久干嘛

35:12 我在成就他人，也在成就自己

36:18 老年人运动处方，缺什么补什么，30-40岁就要打基础

37:21 阿尔兹海默症和肌肉力量有关系

38:02 学会从年轻陪伴你到80-90岁的运动

38:48 慢跑是大家都可以学习的，健康心率，就是二区心率：180-年龄=最大有氧心率

40:38 力量训练我倡导在家里用哑铃居家训练

41:55 田老师的居家健身设备一共花了500-600元

43:12 田老师对哑铃重量选择的建议

更多信息：

田老师视频号：「百马作家田老师」（id:sphwJiR2SnMNkOF）

田老师所著关于如何“健康活到死”的新书：《百岁活法》

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关于主播：

春晓：80后成都人。北京、纽约、香港、上海各自生活过5年，现居成都。第一份工作在纽约报道犯罪新闻，追着警察屁股跑。海归之后写过书，打过工，创过业，目前是认真生活的人。

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046 你打算什么时候死？如果你打算后天死都来得及

不觉春晓

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