本期聊天编辑：

Wendy、米花、仙草

每当别人向我们倾诉内耗状态时，我们都会苦口婆心地劝对方：没事的，你已经很棒了，对自己宽容一点吧。

但回归到自身，我们却很难做到对自己宽容。总是在各种小事、标准上，苛责自己，检视自己。

这样生活下去，难免会越来越疲惫。于是，我们尝试在内耗中停下，想要探索如何做到对自己宽容，想要了解，怎样才算好好对待疲惫的自己。欢迎你收听本期播客，或许，能为内耗中的你，带来一丝丝抚慰。

你将会听到：

02:31 郁闷型内耗、替代性内耗、怀疑他人式内耗。

14:27 我们无法做到对自己真正宽容的原因是什么？

19:31 我头顶上似乎有一块「贫穷」的阴霾。

25:35 我们对自己宽容一点的尝试有什么？

35:40 疲惫的我们，要做点什么放松下来呢？

45:19 没关系，一个坎并不是人生的毁灭点。

51:55 卡在原地也是人生一个真实的阶段。

本期节目中部分引用：

川端康成《古都》 -和服街

「两分钟行动起来」观点源于博主@心河摆渡《想太多？有多少人被精神内耗拖垮，4个方法养成大神级“反内耗”体质！》

BGM：

Chris James - The Green

志倉千代丸 - 雨のち想い出

Arte Refact - 月に寄りそう乙女の夜の作法

Robin Spielberg - Send Me a Letter

Sunny Choi - I Will Stand By You

Fabrizio Paterlini - Far Away from Here

Hayd - What Did I Do？

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Vol.111｜容易内耗的我们，怎样对自己宽容一点？

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