欢迎来到本期的搞钱姐妹养老院播客，我是主播白白。在生活中，你是否常被焦虑、内耗、不自信困扰？今天，我们再次请来了图图，25 岁上班族图图，此前在节目中分享过许多有趣故事和观点，这次她带着工作中的困扰与我们交流，相信会引发很多年轻人的共鸣，同时，白白也将分享自己的自信来源、精神内耗等经历与感悟，希望能给大家带来启发。

搞钱干货白嫖区：

03:25 你的自信从何来？先天自带还是后天培养？

10:19 你曾经羡慕过家境优渥的人吗？心态是如何转变的？

15:33 是否有过精神内耗与焦虑？如何克服精神内耗与焦虑？

我们曾经经历过的精神内耗：

16:15学习困境中的内耗：研究生阶段，刚入学时成绩垫底，论文被导师批评，面临挂科风险。

21:56 生活中的内耗：曾在实习时极度痛苦，通过 “外耗” 方式，如痛骂老板、反击不友好同事，成为一个“职场演员”。

24:27 工作方面的内耗：在工作中寻求意义本身就是无意义。

26:48 感情方面的内耗：如何在亲情与爱情内耗里破局？

当代年轻人各个方面的精神焦虑：

32:34 因为工作难度引发的焦虑

33:52 因为容貌产生的焦虑

38:38 性格方面的焦虑

42:47 如何使用非暴力沟通的方式处理人际关系？

45:33 选择做不被规训的人，摆脱束缚：坚持自我，开心至上

最后，我想说，我们要形成自己的观点，不必太在意他人想法，在不伤害他人的前提下，让自己舒适开心。有时候精神内耗并非一定是坏事，关键是找到与自己和平共处的方式。希望今天的分享能给大家带来帮助，愿每个人都能战胜内耗与焦虑，重塑自信人生。如果大家想要本期播客的文字稿，可在评论区留言，联系搞钱小助手圆圆获取。我们还有听友群，欢迎对搞钱感兴趣的朋友进群交流。感谢大家收听，期待下次再见！

本来想给大家放一束花的图片，留一些美好的画面来为此期节目画个句号，但是翻相册的时候怎么也找不出一张花照，界面急忙下滑之时，这张图片就被放到了界面中，也许是冥冥之中的注定，选择这张图片（是我去鲜有人问津的一块草地蹦跳之后摔得满身是泥，之后快速爬起来，兴奋地请同伴帮我拍下这一幕留作纪念），希望这张跌倒又站起来的图片可以给人生之路艰难前行的朋友们一些鼓励

【本期主播】

白白：播客《搞钱姐妹养老院》创始人，10种副业的斜杠青年，喜欢折腾，热衷搞钱，喜欢交朋友，喜欢唠嗑～（小红书：搞钱姐妹白白）

【本期嘉宾】

图图：985硕士，主动放弃选调面试机会，远赴非洲、南下深圳，最终入职中国石油。

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年轻人工作之后存在哪些精神上的困惑？如何从精神内耗和精神焦虑中突围，重拾自信？工作困境下，如何完成性格转变，重塑自我？

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年轻人工作之后存在哪些精神上的困惑？如何从精神内耗和精神焦虑中突围，重拾自信？工作困境下，如何完成性格转变，重塑自我？