Pregnancy diet for second and third trimester Ft. Bollywood Dietician Suman Agarwal | Episode 22

गर्भावस्था की दूसरी और तीसरी तिमाही में भ्रूण का तेजी से विकास होता है, जिसमें वजन बढ़ना, हड्डियों का निर्माण और मस्तिष्क का विकास प्रमुख है। इस दौरान कैल्शियम, विटामिन डी, आयरन और विटामिन सी का संतुलित सेवन शिशु के विकास के लिए अनिवार्य है। पेट का आकार बढ़ने के कारण कम मात्रा में बार-बार कैलोरी-युक्त भोजन करना एसिडिटी से बचने में मदद करता है। गर्भकालीन मधुमेह और प्री-एक्लेम्पसिया जैसी जटिलताओं से बचने के लिए नमक और चीनी का सेवन सीमित रखना और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करना आवश्यक है। शारीरिक सक्रियता, पर्याप्त नींद, तनाव मुक्त वातावरण और सकारात्मक संगीत का श्रवण न केवल मां के स्वास्थ्य के लिए, बल्कि गर्भस्थ शिशु के समग्र विकास के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह यात्रा न केवल शारीरिक पोषण, बल्कि मानसिक और भावनात्मक संतुलन पर भी निर्भर करती है।