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「我不是孝順，只是沒有逃，
但因為愛，我成為照顧者。」

在彷彿沒有盡頭的長照路上，
本書將帶你找到不逃跑的勇氣，
陪伴的苦，有一天會回甘！

★ 知名媒體人楊月娥首次完整分享，十年心路歷程的動人書寫
★ 三立新聞、東森新聞、蘋果日報、中國時報、TVBS等多家媒體專訪
★ 台灣步入少子化、超高齡社會，你我必讀的照顧之書

◎ 生命考驗無預警，人人有機會成為照顧者
人終會老去，人生轉彎處難保意外不會降臨，
隨著台灣社會老化程度逐年攀升，2025年失能人口預估將突破百萬，
其中近半數必須完全仰賴家庭自行照顧。

面對長照議題，多數人會覺得自己還年輕，跟自己無關，或是等遇到之後再說，
但多數生命考驗，總來得讓人措手不及，因此你我都需要隨時做好陪病相伴的準備。

◎ 長達十年的陪伴之路，照顧家人也照顧自己
人稱「阿娥姐」的資深媒體人楊月娥，螢幕上總樂觀迎人的她，
現實生活中卻經歷了十年的長照接力賽：
公公中風、媽媽氣切、小女兒血癌、妹妹中風、大女兒腦炎……

她表示，成為照顧者，並非她自願，
當大家都稱讚她很孝順時，她會想說：「我並不是孝女，我只是沒有逃。」

過程中，她經歷各種情緒風暴，身體因長期缺乏休息而垮下，
她體悟到，只有好好照顧自己，才能照顧好久病家人。

◎ 血淚故事╳長照常見問題╳轉念練習
阿娥姐看到長照路上，有許多載浮載沉的人們，
因此，她決定分享自己的故事和方法，
希望能由外而內，幫照顧者和準照顧者度過難關，
為讀者整理具體方向與資源，更提供心靈上的勇氣和支持──

『你不用孤軍奮戰，適時尋找可靠外援』
人無法24小時全天運轉，荷包也並非取之不盡，
可以考量自身條件與病人的狀況後，來決定是否要尋求外界協助：

．要選擇長照機構，還是居家照顧？
．有哪些保險、補助可以成為及時雨？
．外籍看護能夠提供哪些服務？

『你值得被呵護，學會打造喘息空間』
照顧者承擔的不只被照顧者的負面情緒，還有長期照顧的精神壓力，
透過轉念與行善，適時排解情緒，獲得走下去的力量：

．放下執著、學習放鬆，不必事事都自己扛起
．從事自己熱愛的興趣，小小抽離一下
．在生活中積累福報，善緣自然會來幫助你
．樂於分享經驗，也從前人的方法中找到信心

無論你是照顧者或準照顧者，甚至是遇上人生難關的所有人，
都能藉由本書獲得支持與力量。
想逃跑並不可恥，不逃跑更需要勇氣，
在漫漫長路上，你永遠不孤單。

陪伴推薦（依姓氏筆畫排列）

大師兄／《火來了，快跑》作者
王祖琪／社團法人台灣長期照護專業協會理事長、新北市立聯合醫院副院長
田定豐／心靈作家
朱為民／台中榮總家庭醫學部家庭醫學科主任
朱偉仁／台灣老人保健學會理事長、銀髮方舟社會企業（股）公司執行長
林書煒／POP Radio電台台長、主持人
施昇輝／暢銷財經作家
洪仲清／臨床心理師
祝健芳／衛生福利部長期照顧司司長
張小燕／綜藝教母
張曼娟／作家、照顧者
畢柳鶯／復健科醫師、《斷食善終》作者
許書華／家醫科醫師、《親愛的，妳還可以是妳自己》作者
許皓宜／諮商心理師、作家
郭憲鴻（小冬瓜）／人氣YT頻道「單程旅行社」
陳志金／重症醫師、《ICU重症醫療現場》作者
鄧惠文／精神科醫師
蕭雅雯／天使心家族社會福利基金會創辦人
賴佩霞／「中華好好說話，學會」創辦人兼理事長
謝采倪／粉專「癌友有嘻哈」創辦人、品牌「里里子假髮」經營者
譚艾珍／資深演員、國民奶奶

「人生最美的答案，往往隱藏在最難的習題裡。每一次不逃跑的解題，都是來圓滿愛的力量。」──田定豐／心靈作家

「喜歡阿娥姐的真、善、勇敢。面對超高齡社會，每一個人總有一天會變成照顧者，而到那時，我們會需要阿娥姐的勇氣。」──朱為民／台中榮總家庭醫學部家庭醫學科主任

「照顧者不是無敵鐵金鋼！照顧者需要懂得盤點照顧資源、認清自己的照顧能耐、不斷進修照護知識！一位身心安頓的照顧者，才有能力生出力量照顧最親愛的家人！」──林書煒／POP Radio電台台長、主持人

「我跟不少照顧者一起工作過，被迫成為了長年照顧者的人，常常身體還在，心裡卻吶喊著想逃。欣見這本書能成為照顧者的陪伴，能讓人在心裡稍稍抽離喘息。身體想逃也是做得到的，善用資源做好安排就可以。深深地祝福您！」──洪仲清／臨床心理師

「長期照顧是一條漫長的路，邀請大家善用長照資源做好照顧安排，照顧不離職、維持生活正能量，讓長照2.0專業照顧您。」──祝健芳／衛生福利部長期照顧司司長

「每當至親病重時，照顧者難免會覺得『如果我再多注意一點，是不是就不會發生？』這樣反覆地苛求自己，會造成內疚自責，自己的付出，也經常無法獲得『遠在天邊』的兄弟姊妹們的諒解，最終導致身心俱疲，也跟著倒下。照顧者必須先照顧好自己，才能和家人的疾病長期抗戰，這個時候，如果能有一位『過來人』分享照顧上的種種，就能減少許多的跌跌撞撞，而阿娥姐就是這樣的『過來人』。」──陳志金／重症醫師、《ICU重症醫療現場》作者

「新聞上屢次出現的長照悲歌，總是讓人心中充滿無限感慨，我曾經歷照顧癌末父親的日子，時間並不長都讓我覺得有說不出口的壓力！長期照顧病人，真的是非常不簡單的事。月娥姐在《不逃跑的陪伴》中寫下這十幾年來，身為資深照顧者的心路歷程。如何成為稱職的照顧者？如何面對接二連三的『意料之外』？透過照顧家人，也在家人身上得到啟發。『無法決定命運，但可以預做準備和練習。』如同月娥姐所說的，沒有人曉得下一秒的事，也無法預知第二天的難處。唯有改變觀念、活在當下，並且多做準備，才能在死亡真正來臨時，帶著微笑道別吧！」──郭憲鴻（小冬瓜）／人氣YT頻道「單程旅行社」

「身為癌友，做治療那段期間，每當別人誇我『面對癌症很勇敢』，我都愧不敢當。因為我其實不勇敢，我只是沒有逃避治療，而且也沒有勇氣逃（笑）。因此看見月娥姐身為陪病者、照顧者的角色，老實地分享那些年、那些日子：『她不是孝順，只是沒有逃。』──這段話，讓我深有感悟。因為無論是病友還是陪病者，我們都不需要被社會上的刻板標籤綁架，找到自己與這個疾病、或是得了病的親友好好和平共處的方式，我認為才是最重要的。推薦這本書給陪病者，照顧病友之餘，也別忘記要好好照顧自己唷：）」──謝采倪／粉專「癌友有嘻哈」創辦人、品牌「里里子假髮」經營者

「可愛的月娥是溫柔又堅強的老朋友，能夠布施自己長照寶貴的經驗，對於迎接老齡化社會絕對會很有幫助！」──譚艾珍／資深演員、國民奶奶

作者介紹
作者簡介

楊月娥

資深媒體人。三立電視台《健康有方》主持人、漁業廣播電台《發現農民力》主持人、Podcast《先來一杯我們再聊》主持人、基隆愛樂合唱團執行長。

曾任TVBS《Money我最大》主持人、MOMOTV《今天大小事》主持人、中廣流行網《晨光序曲》主持人、飛碟電台《Good Morning飛碟》主持人、中華民國兒童癌症基金會董事。

著有《靠你媽的關係》。

繪者簡介

盧妍蓁

作者的小女兒，十七歲罹患血癌，獲選2020抗癌鬥士，台藝大戲劇系畢業，從事戲劇演藝工作。

本書內頁插畫由女兒繪製，與母親的文字相呼應，母女聯手誠意之作。

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郝聲音會客室:「我不是孝順，我只是沒有逃， 但因為愛，我成為照顧者」知名媒體人 楊月娥

郝聲音

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