在文学影视作品中，生离死别是常见的剧情核心，在现实生活中，亲人离世、宠物死亡、朋友断交则是我们不时就要面对的经历。而当这样的离别发生，我们好像总是不知道该如何应对自己的情绪，应对那些悲伤、否认、逃避、掩饰、自责……

10 月10 日就是世界精神卫生日了，借这个机会，「破产书店」邀请了深圳大学心理学院副教授唐苏勤，与我们一同聊聊她的新书《好好告别：如何疗愈你的哀伤》，聊聊如何正确认识、接纳丧亲及相似情况下的哀伤，如何克服对哀伤的偏见，允许它存在，又该如何安慰正在经历这种哀伤的自己和朋友，如何重新建立对生命意义的理解。

对话中，我们意识到了许多常见的面对哀伤的误区，比如：“节哀”“不用难过了”这类安慰话语，实际上是对哀伤情绪正常性的一种否定。

如何面对自己、亲人、朋友的负面情绪，是一堂我们一直缺席了的必修课。而在抑郁情绪越来越普遍的今天，这堂课更为必要了。

|\ 你能听到的|

3:41

我们到底该如何面对哀伤？

8:21

悲伤和开心都应该被允许

10:56

“拜拜就拜拜，下一个更乖”背后被剥夺的哀伤和自我的丧失

14:04

告别仪式，画上直观的“句号”

18:19

那些不告而别，也成了人生课题之一

22:16

“了解、允许、接纳、意义重建”

24:52

关于自杀者和丧亲者，允许和接纳

26:50

“节哀顺变”？或许有更好的安慰办法

34:19

实现整合性哀伤的方法

37:52

不难过并不是告别的终点

39:44

如何和小朋友解释死亡这件事儿？

51:35

怎样接受死亡教育？

53:24

找心理咨询师时要记住：你是花钱的！

|\ 提到的|

《好好告别：如何疗愈你的哀伤》作者：唐苏勤。不是所有的哀伤都有眼泪。本书用案例帮助你了解不同的哀伤模式，通过自我提问了解哀伤的进程，提供日常生活恢复和心理疗愈方面的有用建议，给予读者治愈自己和疗愈他人的实际帮助。

整合性哀伤：指将哀伤整合到自己的生活中，接受现实，安置好逝者在自己心中的位置，并建立起新的生命的意义‌‌。

《写出我心》：作者(美)娜塔莉·戈德堡（Natalie Goldberg）。倡导“用写作来修行”，将“自由书写”“用写作来修行”嵌人全世界书写者灵魂，重塑几代人的写作观念。

哀伤与疗愈实验室：公众号ID「grieflab」。致力于探索重大疾病、死亡、丧亲给人们的身心带来的影响，如何帮助人们从中得到疗愈和成长，以及在网络与社区中推广哀伤疗愈自助方案。

死亡咖啡馆：意思是指一群人聚集在一家气氛温馨的咖啡馆里，喝着冒热气的咖啡，吃着美味的蛋糕，讨论着关于生与死的话题。2011年，伦敦开设了全球第一家“死亡咖啡馆”。此后，欧洲、美国和加拿大相继开设了近百家此类咖啡馆。

赵可式：台湾地区《安宁缓和医疗条例》主要推动者,也是在台湾地区推行安宁疗护理念的第一人。

Shelly kagan：耶鲁大学哲学教授、伦理学专家，《死亡》主讲人。

耶鲁大学公开课：死亡Open Yale Courses: Death：有一件事我可以肯定的说：我一定会死。但我如何面对这一事实？我们从某种意义上来说，是不朽的吗？我们的灵魂能够永生吗？如何用这些对待死亡的学识来影响我将来的生活？

|\ 想说的话|

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出品人：于威张帆

制作人：董晋宜

录音场地支持：Keyone Studio

后期制作：刘美辰、小青

商务：董晋宜

编辑：小青、DiDi

片头音乐：刘蓄

视觉设计：阿晚

#设备支持

*关于RØDE：

RØDE 麦克风是一家澳大利亚的专业音频设备制造商。公司成立于1990 年,RØDE 以其创新的技术、高品质的制造和对声学品质的专注而闻名，其产品涵盖了广泛的音频应用。包括录音室、音乐会现场、电影制作、电视广播、播客团队以及创作者个人使用。对创新充满热情，对质量精益求精，RØDE 的每一款产品均在澳大利亚悉尼总部精密加工制造，标志性产品在全球内受到专业音频工作者的青睐,成为当今创意一代首选。

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